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核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。
但孕妇要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
葡萄干
葡萄干能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。
虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。
大枣
大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给孕妇补充铁,大枣可是很好的孕期零食。
但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使孕妇胀气。大枣可以做成红枣粥来喝。
无花果干
无花果干富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等,食用还能健胃润肠,催乳,是孕期的绝佳零食。
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