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酸奶
酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收，对于喜欢清淡，喜酸味，食欲不强的孕妇来说，酸奶是非常适合妊娠早期的口味。妊娠中后期食用还可补充身体所需的钙质和蛋白质。
但要注意，喝酸奶不宜过多，因为酸奶制作过程中损失了不少的钙，不如鲜牛奶含钙丰富，而酸奶中的乳酸要在肝肉代谢，会加重孕妇肝脏的负担。
全麦面包
全麦面包能够增加体内的膳食纤维，有助于提高消化。面包的高纤维还可以帮助孕妇保持正常排便，防止怀孕期间的便秘和腹泻。
有些孕妇可能会因为即将成为妈妈而感到紧张和心理疲劳，食用面包有助于帮你的血压降低到正常水平，也能够保持你的血糖水平。
海苔
海苔可以促进肠胃蠕动，可以预防孕期便秘;其次是海苔可以含有甘露醇，可以消除孕期水肿。再者，海苔含有海苔多糖，可以增强机体的免疫力;最后，海苔含有丰富的碘元素，可以有效预防孕期缺碘的发生。
不过在加工过程中，是被添加了盐以及味精这些调味品，倘若孕妇患有高血压的话，那么建议慎食海苔。
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