有氧运动有哪些好处

增强心肺与心血管功能

做有氧运动可以带给妳身体甚么好处呢?首先，他可以增强我们的心肺，这很适合走没两下就觉得喘，常常觉得气虚的人。因为做有氧运动时，会需要大量持续地氧气供给，所以在心脏收缩与舒张的同时，血液会将氧气输送到身体的每个部位，也就能增强心脏的供血功能。

做有氧运动时因为人体的唿吸频率加快，每一下的唿吸也跟着逐渐变深，让肺部的吸氧功能与肺循环，能够增强、变得更健康。此外，有氧运动还能提高血液中高密度脂蛋白的含量，这个物质可以减缓动脉硬化，减少先血管疾病的风险。

燃烧脂肪

你一定听过增肌减脂，想要减少体脂肪，除了饮食的控制外，大多数的人会建议妳做有氧运动。因为在做有氧时，为了让肌肉组织可以获得更多能量，会在肌肉中长出毛细血管，并且同时能减掉多余的脂肪。除了身体变强壮外，皮肤会跟着变好，身材也会有线条出现。

增强骨骼

很多人会有迷思，觉得膝盖不好或是骨骼较弱就避免做运动!但其实，低强度的有氧运动，是可以减缓骨骼中钙的流失的喔!不想要骨骼因为年龄增长，钙就逐渐流失的话，可以规律的做有氧，这也是有效的骨骼保健方式。

增强脑及神经系统功能

下班之后觉得身心疲惫，你可能会觉得再去运动不就没半点力气跟精力了吗?有氧运动能够刺激大脑的皮质，让神经系统活化，也能够使身体分泌抗老的物质，让身体保持青春有体力。

促进身体排毒

有氧运动是妳想要流汗排毒的好选择。适时地排汗，可以让体内的废物跟毒素都排出，进而减少坏的物质残留于身体，增强抵抗力。

身心纾压

在失恋难过的时候、工作上无法振作时，任何觉得心情低潮忧郁的时候，有氧运动能够刺激脑内啡的释放。妳会在运动的过程或是之后，感受压力的抒发，身心变轻鬆!无形的情绪也是健康很重要的一环。