女人经常练瑜伽有什么好处

改善忧郁

运动可以促进脑部脑内啡的释放。很多人以为上一天班很累回到家就躺在沙发上耍废、看电视当作抒发，但其实最有效可以改善心理忧郁的是运动。尤其瑜伽是能够有效减少皮质醇的一种运动，配合呼吸法，沉淀身心能够改善心理的忧郁。

平衡感的锻鍊

瑜伽当中不少动作可以训练肌群外，还可以锻鍊我们的平衡感。在平常常常会运用到的平衡感上，可以帮助我们离危险越来越远，平常有锻鍊的肌肉，也比较能够应付突来的肌肉受力及加强反应的反射，可以说是保护自己的一种运动。

改善慢性酸痛

如果你的背部僵直、肩颈紧绷酸痛，那就是需要来好好伸展的时刻了。这些身体上的慢行疼痛总是来的神不知鬼不觉，如果平常有再做瑜伽，就可以在无形当中好好对付他们。

改善呼吸

呼吸法对于瑜伽是很重要的一环，练习瑜伽的同时，搭配呼吸会让身体处在更舒服、更能放鬆的状态。有些人习惯在专注于一件事情上时，就忘记呼吸的调整，造成胸闷、头痛等症状。所以调整呼吸，无论是腹式呼吸法或是对自己舒服的呼吸法，瑜伽都会时刻提醒你呼吸的重要。

增加身体柔软度

瑜伽无庸置疑的可以帮助你提升身的柔韧度。有在运动的人，可能会害怕肌肉的僵直，而长期配合瑜伽的练习，则可以使的平衡感以及身体的控制更提升，肌肉也能有效被伸展，减少酸痛等问题。