炎症吃什么食物消炎 这十三种食物都是天然的消炎药

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当身体长期炎症时会导致体重增加和疾病,除了通过药物来抗炎之外,生活中还有许多的天然的食物同样具备消炎的功效,下面一起来了解一下吧!
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番茄

番茄是丰富的能量来源,它是一种丰富的维生素C,钾和番茄红素具有显着消炎作用的抗氧化剂,番茄红素是降低某些类型的癌症,一项临床研究表明,食用番茄汁可导致超重患者的炎症标誌物明显减少,肥胖患者的炎症标誌物水平并未降低,已经进行了许多分析不同形式番茄红素的研究,结果表明,番茄和番茄製品比含有番茄红素的膳食补充剂具有更强的消炎作用。

有趣的是,由于番茄红素是脂溶性类胡萝卜素,因此在橄榄油中对番茄进行热处理会增加番茄红素的吸收,通过同时食用含脂肪的食物可以获得更好的吸收,番茄是番茄红素的极佳来源,番茄红素具有消炎作用,可预防癌症。


2

樱桃

樱桃被分类为美味和富含抗氧化剂,酸樱桃的作用正在得到更大程度的研究,但是甜樱桃还具有许多健康益处,其中一项临床研究包括一组受试者,他们每个月每天食用280克樱桃,并且CRP水平降低,在这些患者停止食用樱桃后,该值连续28天保持不变,樱桃含有抗氧化剂,具有消炎作用,可减少许多健康併发症的风险。


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