高纤维食物排行榜

12-03

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纤维对于人体有着非常积极的作用,这些积极的效果包括促进体重减轻,降低血糖水平,并防止便秘,下面为大家介绍几种高纤维的食物。
1

梨是最受欢迎的水果之一,它们很美味,并含有许多有益于人体的营养素,它是最丰富的纤维来源之一,纤维含量,1个中等梨中的5.5克或100克梨中的3.1克。

2

草莓

草莓是最美味的水果之一,而且它们实际上含有各种营养素,除纤维外,它们还含有大量的维生素C,锰和许多有效的抗氧化剂,纤维含量,每100克草莓含2克纤维,由于草莓的热值低,所以这是一个巨大的数目。

3

鳄梨

鳄梨与其他水果的不同之处在于,它们含有大量的健康脂肪而不是碳水化合物,鳄梨含有大量的维生素C,钾,镁,维生素E和多种不同的B群维生素,还具有多种治疗作用,纤维含量,每100克鳄梨6.7克。

4

苹果

苹果是可以吃的最美味,最健康的水果之一,而且它们也是相对丰富的纤维来源,纤维含量,一个中等大小的苹果4.4克,或每100克苹果2.4克。

5

覆盆子

覆盆子属于美味浆果,口味独特而无误,它们还含有大量的维生素C和锰,纤维含量,在100克覆盆子中,我们发现约6.5克纤维。

6

香蕉

香蕉是许多营养素的重要来源,包括维生素C,维生素B6和钾,纤维含量,在一个中等大小的香蕉中,您会发现3.1克纤维,100克香蕉包含2.6克纤维,未剥皮的绿色香蕉还含有大量抗性淀粉,这是一种不可消化的碳水化合物,具有与纤维相同的作用和功能。

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