生酮饮食一周食谱
饮食搭配 12-030
12-03
蓝莓
其他含有大量纤维的水果包括蓝莓和黑莓。
胡萝卜
胡萝卜是美味又香脆的根类蔬菜,含有多种营养素,它含有大量的维生素K,维生素B6,镁和β-胡萝卜素,后者是一种抗氧化剂,可以在体内转化为维生素A,纤维含量,在100克胡萝卜中,我们发现2.8克纤维,由于胡萝卜中含有大量的卡路里,因此含量非常高。
西兰花
西兰花是一种十字花科蔬菜,是营养成份最高的食品之一,它实际上富含维生素C,K和B,其中含有大量叶酸,钾,铁和锰,它是有助于抗癌的抗氧化剂和营养素的来源,与其他蔬菜相比,西兰花含有很多蛋白质,纤维含量,每100克西兰花2.6克纤维。
朝鲜蓟
朝鲜蓟是一种不常谈论的蔬菜,必须说它是许多营养素的丰富来源,并且是纤维最好和最丰富的来源之一,纤维含量一根朝鲜蓟中的6.9克和100克朝鲜蓟中的5.4克纤维。