怎样预防和改善生理性乳胀？
产后哺乳 10-1892
12-06
海带
海带含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，都是哺乳期妈妈所需的营养，同时吃海带还能补碘，可以补充孕期所失的大量甲状腺激素，同时海带还有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，且热量很低，可预防产后肥胖，并减少子宫出血，避免产后产生抑郁情绪。
鲫鱼
鲫鱼中含有丰富的蛋白质，还易于消化吸收，对产妇来说具有很好的滋补作用，产后乳汁少的妈妈喝了还能下奶，且鲫鱼中含有的脂肪，多为不饱和的脂肪酸，能有效降低胆固醇，即便多吃鱼、多喝鱼汤，也不会使产妇发胖。