戒烟最难熬的是哪几天

戒烟最难熬的是哪几天

一般来说戒烟的第三天是最难受的。 戒烟2小时后，身体开始出现焦躁、精神萎靡、打哈欠等症状，这意味着你的身体开始在清除尼古丁; 戒烟1天后，肺部纤毛开始修復再生，新生肺纤毛会把香烟中的焦油从肺泡赶到气管再到排出口腔，于是你就会不停咳嗽; 戒烟3天后，戒断症状达到顶峰，你可能会感到头痛欲裂、胸闷、暴躁易怒、极度渴望吸烟。这些症状在戒烟后峰值约在3-5天出现，然后逐渐减少。这是因为在大约3天后，身体已经清除了来自最后一支烟的所有尼古丁。

戒烟后的不良反应

在第一周的身体症状，包括头痛、食欲增加、头晕、便秘、胃痛、疲劳、失眠。此外，很多人开始发展胸部发紧，开始咳嗽或粘液的增加。这是因为呼吸系统已经开始愈合，并在去除刺激物，这是以前无法做到的过程。其他常见的副作用：

抑郁

坐立不安/无聊

恶心

烧心

喜怒无常

喉咙痛

心率下降

手脚发麻

出汗/发冷

持续期：2-4周

第一周通常带来了大多数的戒断症状。进入后面几周后，这些症状逐渐开始消失了。

失眠：通常会在第一周结束。

疲劳：能量水平可能在2-4周内较低。

心理疲劳/感觉混乱：脑力会在2周内开始恢复。

饥饿：食欲应该在2-4周恢复正常。

肠胃不适：胃灼热、恶心、胃痛持续2周左右，便秘可能持续长达4周。

咳嗽/粘液：这些可能会持续近4周，虽然经常开始在2-3周变得更好。