孕晚期失眠了怎么办怎么尽快入睡？过来人给你支这4招

孕晚期失眠了怎么办怎么尽快入睡？过来人给你支这4招

原标题：孕晚期一到晚上就煎熬，翻来覆去睡不着？过来人给你支这4招

孕晚期如果失眠了应该如何解决？

1、找到舒服的睡姿

为了胎儿和孕妇的健康着想，在孕晚期肚子很大的时候，最好能够选择左侧位的睡眠姿势。很多孕妇采用左侧位的睡眠姿势，感觉肚子很空，腰部特别的酸，背部也有疼痛的感觉，这种不适的感觉就会影响孕妇入睡。孕妇在左侧位睡眠的时候，可以在腰部放一个产科促愈枕，能够保持30°医学级左侧卧，最大化分散腰背压力，改善组织微循环，从而缓解腰酸、背痛等情况，改善夜间睡眠。产科促愈枕采用高分子Flexible PU材质，最初是应用于航天领域，具有优异的稳定和防护能力，加上底部2850颗防滑颗粒，稳定保持30°的医学级左侧卧。很多孕妈也反应，30°的左侧卧舒适又轻松，能够缓解疲惫和腰酸背痛，让夜晚睡个好觉。而老式孕妇枕的填充物是公仔棉，一压就扁，毫无支撑，且不防滑。使用中易导致平躺，诱发仰卧位综合征（心悸胸闷、呼吸困难、血压下降、休克等），危害孕期安全。

2、白天多活动活动

有些孕晚期的孕妇在白天的时候比较懒，躺在床上睡觉而不起床活动活动，这样势必会影响到晚上的睡眠。白天睡够了，晚上自然迟迟难以入睡。这个时候就要适当的增加白天的活动量，稍微做做家务，多走动走动，不仅能够提高晚上的睡眠质量，解决睡眠问题，还能锻炼身体，为顺产做好准备。

3、调整好自己的心情

有些孕晚期的孕妇之所以会失眠，和内心的压力有很大的关系。马上生产之前难免会感觉焦虑，担心很多问题，担心孩子是否健康，担心自己是否能胜任母亲的角色，担心自己坐月子的时候能否有人照顾等等问题。晚上睡觉之前万籁俱静，本身就容易胡思乱想，钻进牛角尖，造成情绪问题，入睡就很难了。这个时候可以把自己担心的问题全部列举出来，和老公一起一一找答案，这样孕妇心里能够安心，焦虑的心情予以缓解，失眠的问题就得以解决了。

4、多和丈夫进行交流

男人和女人在心理方面会有一定的不同，男人心情更加开阔，更不容易受到情绪影响，晚上入睡就比较简单。所以就会造成孕晚期孕妇在旁边辗转反侧，老公却呼呼大睡的情况。这样很容易伤害到孕妇的心灵，就更加睡不着了。想要解决这个问题，两个人一定开诚布公的谈一谈，多谈谈自己的心事和焦虑，这样丈夫就知道该做什么了。

孕晚期失眠非常常见，大多数情况下是由于孕妇本身怀孕比较辛苦，容易胡思乱想导致的。解决孕妇失眠问题有以上这几个方法，希望对各位有此困扰的孕妇有所帮助

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