1岁3个月宝宝一天食谱

03-27

1岁3个月宝宝一天食谱主要以主食和副餐为主,主食包括早中晚三餐,副餐上午下午各一餐,共五餐,1岁3个月宝宝一天需要补充蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,水分,矿物质等六大营养素,下面是小编具体整理的1岁3个月宝宝一天食谱
1

主食:约150—200克

1岁3个月宝宝一天食谱,每日需要主食约150—200克,包括大米、面粉、小米、玉米面等,粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症

2

牛奶:250ml

1岁3个月宝宝一天食谱,牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每日需要250ml的牛奶,也可用豆浆250ml与鸡蛋半个代替

3

鸡蛋:1个

1岁3个月宝宝一天食谱,鸡蛋为宝宝提供优质蛋白质,它是构成人体细胞和组织的基本成份,大约每日吃一个

4

瘦肉类:约60—75克

1岁3个月宝宝一天食谱,包括禽类、、肉、肝、动物血,约60—75克。因为肉类,鱼类含有优质蛋白,所以需要适量摄入

5

豆类及其制品:25克

1岁3个月宝宝一天食谱,豆类及其制品为人体提供优质蛋白质,每日需要摄入25克

6

蔬菜:150—200克

1岁3个月宝宝一天食谱,其中有1/2应是绿叶菜或橙黄色蔬菜,比如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。

7

水果1—2个

1岁3个月宝宝一天食谱,要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

8

1岁3个月宝宝饮食原则

合理安排饮食,一日三餐加1~2次点心,定时、定点、定量用餐,不要一次给孩子盛太多的饭菜,先少盛,吃完后再添,以免养成剩菜、剩饭的习惯;

宝宝从小就要养成不挑食、不偏食的好习惯,在许可范围内允许孩子选择食物;

同时要注意不要吃一口饭喝一口水或经常吃汤泡饭,这样容易稀释消化液,影响消化与吸收

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