五个月宝宝辅食食谱

蜜汁南瓜泥

1、食材：南瓜100克、蜂蜜1小勺。

2、做法：

（1）南瓜洗净，去皮，去瓤除籽，切成片。

（2）用勺子把蒸熟的南瓜片压成泥。

（3）用手轻轻将南瓜泥攒成一个大球，再攒几个小球放在四周。

（4）食用前淋上蜂蜜即可。

3、功效：南瓜富含胡萝卜素，能保护人的眼睛，让人拥有明亮双眼，还能全面提高人体免疫力。

蛋黄粥

1、食材：米适量，肉汤（或鱼汤、菜汤）适量，蛋黄1个。

2、做法：

（1）把适量的汤隔去渣，如鱼汤要特别小心以防有鱼骨。

（2）除去汤面的油。炒熟鸡蛋。

（3）当煮大人饭时，放了米及水在煲内，用汤匙在中心挖一洞，使中心的米多些水，煮成饭后，中心的米便成软饭，把适量的软饭搓成糊状。

（4）把汤及饭糊放入锅内煲滚，用慢火煲成稀糊状。

（5）然后放下鸡蛋蓉搅匀煮滚，盛入碗中。待温度适合时，便可喂宝宝进食。

3、功效：鸡蛋性味甘、平，归脾、胃经，可补肺养血、滋阴润燥，用于气血不足、热病烦渴等。

番茄蔬菜粥

1、食材：西红柿50克、洋葱20克、高丽菜30克、白米20克。

2、做法：

（1）将西红柿、洋葱、高丽菜洗干净，切成小块。

（2）将这些蔬菜放到锅里煮。

（3）将蔬菜和白米加水一起煮成粥。

（4）用搅拌机将煮好的粥打成糊。

（5）过滤去渣，即可给宝宝喂养。

3、功效：西红柿可以健胃消食，生津止渴，润肠通便，而且其所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。

莲藕粥

1、食材：藕250克、粳米100克、水适量。

2、做法：

（1）先将藕刮净，切成薄片。

（2）再将粳米淘洗好。

（3）在锅中放入莲藕。

（4）再倒入米，加适量的水，一起煮熟成莲藕粥。

3、功效：藕有较好的收涩止血作用，并能清热生津，可治疗脾虚久泄、便中带血。

高丽菜汁

1、食材：高丽菜50克、水0.8杯。

2、做法：

（1）将高丽菜洗干净放到锅内。

（2）将高丽菜煮熟。

（3）用搅拌机将高丽菜搅拌成泥状。

（4）将高丽菜泥去渣。

（5）即可用汤匙给宝宝喂食。

3、功效：高丽菜能提高人体免疫力，预防感冒。高丽菜富含维生素U，对胃溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品。

小白菜汁

1、食材：小白菜100克、水适量。

2、做法：

（1）小白菜清洗干净。

（2）将高丽菜煮熟。开水焯透，捞出控水，自然晾凉。

（3）用搅拌机把菜叶搅拌成菜泥。

（4）将打好大小白菜泥过滤。

（5）过滤后取汁水即可。

3、功效：白菜中所含的锌，也高于肉类和蛋类，有促进人体生长发育的作用。白菜富含钾且钠含量少，不会使机体保存多余的水分，可减轻心脏负担。白菜中含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。

胡萝卜汁

1、食材：胡萝卜1根、凉开水适量。

2、做法：

（1）胡萝卜去皮，切成片状，蒸锅烧水，水开后放入蒸屉，将胡萝卜放在蒸屉上。

（2）大火蒸8分钟左右，至胡萝卜软熟。

（3）将胡萝卜切成小块，用勺子按压蒸熟的胡萝卜。

（4）放入搅拌机，加少许凉开水，搅打成胡萝卜羹。

（5）将胡萝卜羹过筛即可。

3、功效：香甜胡萝卜羹含有多种维生素，漂亮的颜色和香甜的味道，既适合作为辅食给小宝宝食用，也可以为妈咪和大宝宝提供丰富营养，可谓老少咸宜。

油菜水

1、食材：油菜心100克、水300克。

2、做法：

（1）挑选新鲜的油菜。

（2）用清水反复清洗几遍。

（3）然后放在淡盐水中浸泡半个小时。

（4）将油菜捞出，摘去老茎，把油菜切成小段。锅内放入清水，烧开后放入油菜段煮5-6分钟。

（5）将煮好的油菜水倒出，隔开油菜渣后，即可给宝宝喂食油菜水。

3、功效：油菜心做成的蔬菜水，能够为人体补充维生素，刺激肠蠕动，有助于通便。油菜中含有丰富的钙、铁、钾和维生素C，胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有脾益。