一杯健康的蔬果饮，远离秋冬的肠胃问题
北方秋冬易干燥，如果水量摄入不足，身体机能代谢会下降，出现大便干燥、痰多烦躁等症状。这个季节，适宜多食用应季果蔬，例如萝卜、莲藕、苹果、菠菜等，帮助身体摄入更多膳食纤维，帮助大肠正常工作。今天珈贤分享一道健康的排毒美白饮，有大便干燥、痰多烦躁症状的朋友们喝起来哈！
排毒美白饮材料
有机冰糖心苹果一个、有机脐橙一个、有机菠菜30克、冷冻蓝莓30克、三宝粉一大匙，水量没过食材七八分（约400毫升）。
做法
1.将苹果、脐橙、菠菜洗净，如果选择的是有机苹果，建议连皮带籽一起食用，如果不是有机苹果，建议洗净去皮食用。脐橙去皮留下白瓤部分，菠菜洗净留下根部。
2.将菠菜放入开水中汆汤一分钟备用。
3.将食材放入调理机中，加入水，高速调理40秒即可。
营养价值
菠菜的蛋白质含量比一般蔬菜的蛋白质含量要高，同时含有丰富的钙、铁以及叶绿素，营养丰富。菠菜中也含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，促进肠道健康。
脐橙中含有丰富的维生素C以及膳食纤维，帮助肠道健康的同时，还起到美白的功效。