宝宝爱吃的81道营养餐：西兰花南瓜鳕鱼粥

04-28

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鳗鱼的蛋白质含量非常高，而脂肪含量很低，易于被人体吸收，同时鳗鱼含有维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富、肉味甘美，很适合给宝宝食用。
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宝宝爱吃的81道营养餐：西兰花南瓜鳕鱼粥

1.准备食材。

柠檬、大米、西兰花、南瓜、鳗鱼

2.食谱做法：

西兰花摘成小朵，南瓜去皮、去籽、切块，鳗鱼洗净去皮、去骨，用柠檬片腌制20分钟去腥。

西兰花用贝壳粉浸泡20分钟。

泡好西兰花用流水再冲洗几遍后，入水焯熟。

捞起，切碎备用。

南瓜和鳗鱼放入辅食机蒸篮蒸15~20分钟。

将蒸好的鳗鱼再次确认下是否有鱼刺，和南瓜一起适当研磨。

因为提前用BB煲预约熬好了粥，直接将所有食材和粥一起小火入锅，顺时针搅拌，适当收汁即可。


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