美味芦笋这样做，宝宝吃的安心又健康
大家在给宝宝制作辅食的时候都爱做一些营养丰富的蔬菜~
芦笋属于低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素的营养蔬菜，今天小编就来给大家说说芦笋宝宝到底多大才能吃？妈妈在哺乳期能不能吃？在孕期能不能吃？怎么做？……
快跟着小编学起来吧~
宝宝辅食: 7个月以上
芦笋中含有钙、铁、钾、蛋白质及多种维生素，能为宝宝的生长发育补充多种营养成分。但芦笋不易消化，建议宝宝满7月龄后适量添加。
哺乳:能吃
芦笋是低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素的健康食物，特别适合哺乳期妈妈食用，有助于促进肠道蠕动，帮助产后瘦身。
月子:能吃
芦笋中含有丰富的膳食纤维，能够帮助产后妈妈有效缓解便秘，增加食欲。其中含有的硒还能抗菌消炎，有效预防癌症，促进产后妈妈的身体恢复。
怀孕:能吃
准妈妈常吃芦笋，能促进体内新陈代谢，增强体质，还能预防缺铁性贫血。还能为准妈妈补充叶酸，促进胎儿的生长发育。
看到这里是不是就放心多啦~话不多说我们接着往下看！
芦笋怎么挑？
-
看笋尖。笋尖鳞片抱合紧凑，无收缩即为较好的鲜嫩芦笋，反之不鲜嫩。
-
折笋茎。将芦笋用双手折断，较脆、易折断、笋皮无丝状物为鲜嫩，反之不鲜嫩。
-
看笋茎。采收基部白色茎坚硬、老化甚至木质化，食用较差，挑选时以少带基部白色茎为好。
-
刚采收下来的芦笋组织很快就会纤维化，不易保存。不过可以用报纸包好，置于冰箱保存，可维持2至3天。
芦笋怎么做？
我们今天推荐的辅食做法，7个月以上宝宝可以吃的健康又美味，做法超级简单，食量看宝宝的月龄需求来决定，不要过量食用呦~
芦笋土豆泥
原料芦笋、土豆
1准备
-
芦笋虽然是蔬菜，但是不太好消化，给宝宝吃要去皮比较好，土豆也切半去皮备用；
-
将芦笋和土豆切成段和块。
2煮
-
芦笋在煮沸的开水中焯熟捞起来；
-
土豆用辅食机蒸熟或没有辅食机用锅蒸熟也可，将芦笋和土豆加入辅食机或搅拌机内，搅拌成泥。
3完成
-
美味的芦笋土豆泥就完成啦，也可取一两勺米粉加入混合食用~
适合7个月以上的宝宝食用哟~
如剩下多的部分可装入辅食盒中，放入冰箱冷冻保存。