宝妈你给孩子补钙了吗? 宝宝必备高钙食物get!
钙对婴幼儿成长非常重要，它除了可以强化骨骼之外，还可以增强肌肉和神经发展，对于宝宝健康是不可或缺的。牛奶是钙的最大来源之一，其他像是乳制品、绿叶蔬菜等等，也都含有丰富的钙质，应多摄取。
一、钙对婴幼儿的重要性及需求量
1、钙质的重要性
钙质非常的重要，它可以帮助宝宝的骨骼、肌肉和神经发展，并保持强大。充足的钙也可以确保宝宝的血液正确凝结，并阻止很多骨骼相关疾病。
2、需要多少钙量
不同年龄的宝宝需要不同数量的钙。0~6个月的宝宝只须要喝奶即可，6~12个月的宝宝没有额外需要，1~3岁每天需要700毫克，4~8岁每天1000毫克。
晒太阳可以帮助钙的吸收。
3、缺乏钙的损害
如果宝宝的饮食中缺乏钙，有可能会导致佝偻症。宝宝的骨骼会变得软弱无力，最常在6~24个月的宝宝中出现。佝偻症会导致骨骼变形、容易折断。
二、哪些食物包含丰富的钙
1、各种的乳制品
乳制品包含了起士、牛奶、优酪乳、奶酪、奶油等等，有些是被用来和其他食物一起料理，有些则可以直接食用。
2、最大来源牛奶
牛奶仍然是钙的最大来源之一，如果宝宝不喜欢牛奶，可以尝试加一些新鲜水果，或是其他天然的补充物，让它喝起来更美味。’
3、豆浆可以替代
如果你的宝宝有乳糖不耐症，可以改用豆浆来代替，豆浆的钙质含量也很丰富。购买之前最好先确认标签，找到钙质最佳含量的品牌。
4、起士适合烹调
起士是非常适合添加在宝宝饮食中的含钙食物，它可以煮汤、做沙拉、义大利面、烤蔬菜，甚至可以直接吃起士片，非常方便。
5、优酪乳好消化
宝宝可以从优酪乳中获得大量的钙，优酪乳中的钙是非常容易被宝宝身体吸收的。如果宝宝消化不了其他形式的乳制品，他还是可以消化优酪乳。
6、各种绿叶蔬菜
绿叶蔬菜，像是菠菜、羽衣甘蓝、青花菜、芥菜等等，都含有钙质，其中菠菜和羽衣甘蓝的含量又比其他绿叶蔬菜多。
三、如何帮宝宝补充食物中的钙
1、尝试不同食物
试著在宝宝每天的饮食中加入不同形式的钙质来源，并且试著提供一些钙质零食。不要集中在同一餐提供，而是分散在不同的用餐时间。
2、确认宝宝需求
询问你的儿科医生，了解你的宝宝每天实际需要多少的钙含量。虽然有一般建议的图表，但你的宝宝有可能需要的更多或更少。
3、补充维生素D
确保你的孩子得到充足的维生素D来帮助钙质吸收。你可以让宝宝享受一些来自太阳的天然维生素D。