夏天补铁吃什么好 宝宝补铁食谱

06-06

夏天要如何给宝宝补铁?夏天吃什么补铁好?宝宝补铁吃什么好?小编今日要分享的是宝宝补铁食谱,下面让我们一起来看看。

夏天补铁吃什么好 宝宝补铁食谱

茄汁花菜鸡丁

材料

A.鸡肉30克→切丁

B.番茄100克→去皮切丁

C.菜花100克→掰小朵

做法

锅烧热放入少许油→放入A炒至肉变色→放入B炒出汁→放入C炒熟放调味即可

功效

菜花含有蛋白质、食物纤维、维生素、钙、磷、铁等矿物质,有健脾养胃、清肺润喉、提高免疫力等功效 。

三彩莴笋丝

材料

A.瘦肉30克→切丝

B.莴笋100克→去皮切丝、

红、黄椒各30克切丝

做法

锅放油→放入A炒至变色→放入B炒熟加盐调味即可

功效

莴笋有增进食欧、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。莴笋中的铁元素很容易被人体吸收,经常食用新鲜窝笋,可以防治缺铁性贫血。

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