天热宝宝没胃口怎么破?给你20道宝宝夏日清爽辅食
夏天宝宝吃点啥?
炎炎夏日,宝宝为什么总是食欲不振呢?有什么办法解决吗?
家有吃奶、人工喂养、吃大人饭宝宝的家长看过来......
所有宝宝食欲不振问题统统解决!
要知道,夏季儿童出汗是其它季节的两倍到三倍,有大量的盐水流失,打乱了身体中盐和水的平衡,氯离子减少影响胃酸,消化能力减弱,从而影响孩子消化,吃不多。还会导致宝宝唾液分泌减少。使宝宝对吃的欲望大大降低。
所以说,食欲不振,不是孩子不想吃,而是脾胃不和造成正常现象,家长尽量不要强迫孩子吃饭,否则会给孩子带来厌食的后果。多给孩子吃一些促进消化的食物,增加食欲。
如果你家宝宝现在食谱不振,请爸爸、妈妈先试着从以下四个方面找找原因:
高温让宝宝身体感到不适,自然就会影响食欲。建议不要让宝宝长时间待在户外,在户内时给他开空调降温。
2出汗多、喝水少夏季出汗多,体内水分和盐分流失快,消化液分泌也有所减弱,胃口自然就不好了。建议多补充水分。
天气一热,宝宝的户外活动自然就减少了,身体得不到充分的运动,消耗减少了,消化能力也会减弱。
4饮食不当宝宝胃口差,不少妈妈为了让孩子吃点东西,常常会准备些零食、饮料等等。夏季吃太多这些食物,容易破坏肠胃消化能力,还容易排斥主食。
面对胃口不好的宝宝,还得分情况处理
情况一:母乳喂养的宝宝
夏季宝宝胃口不好,不喝母乳时,可以稍微改变一下喂养量。比如,原来一侧乳房要哺乳10分钟,那么可以减少为5分钟/次;如果平时一天要给宝宝喂5次,那么现在可以尝试喂7次。总之就是,减少每一顿的喂养量,增加喂养的次数。
妈妈还可以按照宝宝的需求来喂奶,宝宝想吃多少就吃多少,吃不完的先挤出来用储奶袋放入冰箱冷藏。
情况二:混合喂养/人工喂养的宝宝
只要是食欲不太好的情况下,都可以尝试少食多餐来改善。
调整顺序如果宝宝是混合喂养的,可以调整一下吃奶粉和母乳的顺序,也能提高食欲。
注意冲调冲调奶粉一定要现冲现食,这样能保证好的口感;另外,冲调的水温也要注意,一定要用温开水;喂奶时,最好等稍微凉一些之后再喂。
情况三:
添加辅食的宝宝
食欲不好的情况下,更要变着花样给宝宝做食物,激发他吃饭的兴趣。妈妈跟宝宝一起吃饭时,表情可以夸张一些,通过表情告诉他食物非常好吃。还可以给他准备一套漂亮的餐具。
变换做法
假如宝宝不爱吃某种食物,如西兰花,那么妈妈可以把它做到饭里面或者下到面条里去,多一点心机,宝宝的营养才能更全面。
按摩助消化妈妈可以多给宝宝按摩一下,不仅可以促进宝宝肠胃消化,对于增强宝宝抵抗力,促进排便也有非常好的作用。
情况四:吃大人饭的宝宝
控制零食这个时期的宝宝能吃的东西已经很多了,也可能养成了吃零食的习惯。宝宝不吃饭,不要给太多不健康的零食,可以尝试给一些蒸红薯、蒸山药、干果、水果等。
宝宝身体内有70%~80%的水分,按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。夏季,小宝宝出汗比较多,随着水分流失,胃里的消化液会减少或变得黏稠,导致胃口不好。建议宝宝每次睡醒后,先给他水喝而不是给其他任何食物。
清淡饮食在饮食方面,夏天应以清补、健脾、祛暑化湿为原则,可以吃一些绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥、扁豆粥等,冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等也不错。
吃点苦味吃一些苦味食品对健康有益,不但有排泄体热、利尿除湿、增进食欲、提神醒脑之功效,而且还具有清新除烦、健脾利胃的作用,苦瓜就很不错。
如果你家宝宝最近食欲也不太好,除了尝试调整饮食习惯以外,还可以增加一些室内运动促进消化。只要妈妈肯用心、用时、用脑,宝贝一定会恢复食欲!接下来为家长们推荐一些夏季清凉、清爽辅食供大家参考!清爽健脾粥
1山楂莲子百合粥
主料:大米(50克)、莲子(10克)、百合(10克)、山楂干(10克)、冰糖(20克)
做法:
1、大米洗净用清水浸泡30分钟,捞出沥干备用。
2、莲子、百合分别用清水浸泡至软,山楂干洗净。
3、锅中适量清水大火烧沸,倒入大米转至小火熬煮20分钟。
4、放入莲子、山楂、百合,小火继续熬煮20分钟。
5、加入冰糖调味,即可盛入碗中上桌食用。
2水果燕麦粥
主料:燕麦(适量)、奇异果(1/2个)、火龙果(1/4个)、草莓(3个)、冰糖(适量)
做法:
把生的燕麦片加入粥煲里,加入适量清水,启动纯米粥功能。煮粥的时候把水果切成大小均匀的丁状,待剩余五分钟左右的时候,把水果从投料口加入,继续煮完即可。
3雪梨银耳粥
主料:东北大米(适量)、雪梨(适量)、银耳(适量)、水(适量)
做法:
1、银耳提前用温水泡发
2、然后撕成小块备用
3、大米洗净放在炖盅里面
4、把银耳也放进去,加水到7分满
5、盖上盖子开始炖上1个半小时
6、把雪梨切成小丁
7、然后把雪梨放进去,再炖上20分钟就可以享用了
4菠萝水果粥
主料:大米(适量)、菠萝(适量)、奇异果(适量)、草莓(适量)、冰糖(适量)
做法:
1、先将粥煮好。
2、菠萝切成块,用淡盐水泡一下。
3、泡好的菠萝块倒入破壁机中。
4、菠萝水份很足,不需要另外加水,选择蔬果键。启动,等待片刻,美味的菠萝汁就打好了。
5、准备好自己喜欢的其它水果。
6、煮好的粥里加入一些冰糖,稍加搅拌均匀,就不用管了,冰糖会慢慢融化在热粥里。
7、菠萝汁倒入粥里,搅拌均匀,再放入其它美味的水果粒,清凉的水果粥就做好了。
5椰汁芒果粥
主料:糯米(适量)、椰汁(适量)、椰子粉(适量)、芒果(适量)、白糖(适量)
做法:
1、先将糯米洗净,放到九阳电压力锅内胆里,加入适量水
2、通电之后选择营“养饭”的“煮粥”键
3、将芒果洗净,去皮,一部分切片铺于盘底
4、另一部分切丁
5、将椰汁椰粉放入锅里煮一会,随后加一点白糖
6、将煮好的粥稍微放凉一点后,盛到铺满芒果的盘子内
7、随后淋上煮好的椰汁
8、再加一点芒果粒就可以了
6太阳桑葚粥
主料:桑葚(20克)、糯米或大米(100克)、太阳果(1个)
做法:
1、用雕花刀在三分之一处将太阳果切成齿状,将太阳果分成2半,用勺子将中间的籽挖出来,上锅蒸熟备用。
2、将米洗干净下锅煮半熟时放入桑葚一起煮。
3、煮至完全变数熟整个米汤变成了红色。
4、将煮好的桑葚粥盛入太阳果中就可以食用了。
7苹果粥
主料:大米(小半碗)、苹果(一个)
做法:
1、锅中放入适量清水和大米大火煮沸转中小火慢煮。
2、苹果用盐洗净后切块,放入淡盐水中,以免氧化。
3、煮至大米开花,放入苹果块。
4、煮至米粥粘稠苹果熟即可关火。
8苹果红枣银耳粥
做法:
将白米放入锅里煮熟,将苹果、红枣和山楂去核与适量银耳一起,加入煮好的白米粥里,再煮5分钟完成。不需要放糖,保持原味,也可以加些苹果、桃等水果。
注意水放多了,粥味儿变酸,影响口感,小孩子不喜欢吃酸。
功效:
这种粥品吃起来令人身心愉悦,而且有去油和消食的功效。
9紫米水果粥
做法:
1、把紫米洗干净泡1小时。
2、用锅将紫米煮开,然后将紫米煮熟。
3、将芒果、草莓切块后,备用。
4、粥熬浓稠放入碗里,倒入椰汁,加上切好的水果。
功效:紫米具有健脾益胃,补肺清热的作用
10小米胡萝卜粥
做法:
1、胡萝卜削皮切丁。
2、将米泡半个小时后放入锅内,加水,煮一个小时。
3、把胡萝卜丁放入锅中,再煮13分钟完成。
功效:下气消食,除痰润肺,解毒生津,和中止咳,利大小便。
11莲子红枣南瓜粥
做法:
1、大米清洗干净,准备好熟莲子,把南瓜切成小块备用。
2、锅里面加米煮20分钟后加入小南瓜块。
3、最后放莲子和红枣,煮15分钟即可。
功效:南瓜中含有大量的锌,能促进儿童生长发育,南瓜和莲子都有安神的作用,二者搭配食用,清热解毒,保护胃黏膜,帮助消化的功效明显
12贻贝香菇粥
做法:
1、将贻贝干和香菇泡发一小时,大米泡10分钟,香菇切丁备用。
2、贻贝干泡开后,把绿色的纱线扔掉,清洗干净。
3、把贻贝干和大米放锅里。加姜丝、花生油和适量水开始煮粥。
4、煮熟后加入香菇丁,再煮10分钟加适量盐便完成。
功效:贻贝肉质细嫩,味道鲜美,被誉为“海中鸡蛋”,富含蛋白质、碘、钙、铁,这些都是宝宝生长所的必须物质。贻贝与香菇一起烹饪,具有补肝肾、健脾胃、益气血、安神的作用。
13牛奶麦皮粥
做法:
1、麦皮用冷水浸泡25分钟,放入锅内加水煮开。
2、根据口味,将锅内放入牛奶,煮5分钟后加入糖、黄油和适量盐搅拌。
3、煮至麦皮变软后完成。
功效:小麦富含丰富的膳食纤维及人体所需的微量元素,可提高食物中的纤维素,和牛奶煲粥食用具有益气健胃,帮助消化的作用。
14百合山药粥
做法:
1、将山药削皮切块,准备好适量百合、枣。
2、大米放入锅内加适量水煮30分钟,把准备好的山药块、百合、枣同时下锅煮。
3、大小火各煮20分钟完成
功效:山药补胃、百合润燥、大枣健脾,三者结合具有清热润燥、滋阴养胃的作用。特别适合儿童食用。
15小米红枣粥
做法:
1、用水泡小米20分钟,将红枣去核,然后切片。
2、将小米放入锅中,加水,把切好的红枣片一起放入锅中搅拌。
3、大、小火各15分钟完成。
功效:红枣是最好的养生食品,具有健脾益胃、补气养血、养血安神的功效,小米和红枣煮粥是治疗消化不良的食补良方。
清爽小甜品
16水果藕粉
适龄宝宝:6个月以上宝宝的营养小食
材料:
藕粉50克(馨妈们可以在超市里买到)、西瓜、葡萄(注意用无籽的)、菠萝等各种水果都能做,看自己宝宝喜欢什么水果就做什么水果的。
做法:
1、将藕粉加适量水调匀,水果去皮,切成细小的碎丁。(根据宝宝月龄决定水果是否碾成泥或是切成颗粒大小)
2、水烧开后倒入调好的藕粉,用微火慢慢熬,同时不断搅动,直至透明。
3、最后加入切碎的水果,稍煮即可。
优点:
此羹味道香甜,营养极高,易于消化,非常适合婴儿期的宝宝。
17晶莹双耳羹
适龄宝宝:10个月后的宝宝,另外就是暑气旺盛的便秘宝宝。
材料:
银耳、黑木耳、枸杞、大枣、梨
做法:
1、银耳、黑木耳冷水泡发(前一晚泡发好),枸杞大枣洗净,梨切片状即可。
2、大枣先煮半小时后放其他所以食材大火开后,小火慢炖至银耳及黑木耳软烂即可。或可以用高压锅冲大气后小火慢炖一小时即可。
优点:
银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益。银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动。对宝宝便秘起到很好的缓解作用。用梨加入菜品,主要是取其甜味,没有木瓜的含糖量高,梨能滋阴润肺,解热毒。夏天对宝宝的热痱也有一定的辅助作用。
18木瓜牛奶冻
用料:木瓜、牛奶、白砂糖、鱼胶粉
做法:
1.准备所需要的食材
2.木瓜挖去籽,成木瓜盅备用
3.牛奶,白砂糖和鱼胶粉倒入容器中
4.用小火边加热边搅拌
5.加热至牛奶液开始沸腾后关火
6.牛奶液倒入木瓜盅内,晾凉后放入冰箱冷藏1小时以上
7.冷藏好的木瓜冻切块装盘
8.冰爽香甜的木瓜冻上桌了
小窍门:
木瓜牛奶冻里的鱼胶粉主要是起到凝固作用的,可以用果冻粉,琼脂代替。
19蓝莓山药
主料:铁棍山药一根、蓝莓酱适量、牛奶适量
做法:
1.山药切段。
2.放入蒸锅,大火蒸十五分钟,戳一下,熟透了。
3.放凉备用。
4.2勺蓝莓酱,加水稀释。
5.山药去皮
6.放入碗中捣成泥。
7.加入牛奶搅拌。
8.团成球,浇上蓝莓酱。
9.美美哒,像个冰淇淋球。
20清爽苹果派
食材:苹果2个、四方形的云吞皮一份、牛奶、白砂糖、黄油、淀粉适量
做法:
①苹果削皮去籽,切成小丁块备用。如果你手脚不是很快,可以把苹果削皮后泡在淡盐水中,以免氧化,然后再慢慢切。小丁块不用切很碎,因为翻炒苹果时会变软,太碎了做成派口感会受影响。
②选用一口不沾锅,锅中放入黄油,加热充分融化,倒入白砂糖搅拌至完全融化后再倒入苹果粒。挤入小半个柠檬汁,翻炒苹果粒直到变软、锅内还剩一点水分的时候倒入适量牛奶和水淀粉,快速翻炒至馅料变粘稠。
③馅料盛出碗中,放凉一点备用。
④取一张蔬果色云吞皮,在皮的周边抹上少许水后,再在皮的一边放上馅料。把另一边皮盖到有馅料的一边用手把手边压紧就可以了。
⑤想吃清淡不上火,可以用蒸锅大火5分钟,好吃不上火的苹果派新鲜出炉了。