三伏天孕妇吃什么多吃这些食物可防暑降温

07-12

饮食健康怀孕注意事项夏天

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三伏天孕妇吃什么?三伏天天气炎热，准妈妈们大多都没什么胃口，但为了胎儿的健康，还是应按时用餐，建议此时饮食既要降暑又可以养生。那么，孕妇三伏天吃什么呢?

三伏天孕妇吃什么：胡萝卜

孕妇三伏天可多吃胡萝卜，有如下的好处：

1、胡萝卜富含的β胡萝卜素会在肝脏中转化为维生素A，能改善视力，还能改善因天气炎热睡不好带来的黑眼圈。

2、夏季人体营养成分流失比较快，很容易引发贫血，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及钾元素，能促进人体造血功能力，改善贫血。

3、夏天很容易引起肺热，出现痰热咳嗽的情况，这种情况很难好，这时可以多吃一些胡萝卜，能提高呼吸系统免疫力，加快咳嗽恢复。

三伏天孕妇吃什么：生姜

孕妇三伏天可以多吃生姜，有防暑降温、去除湿气的作用。另孕妇吃生姜还能改善孕吐。

三伏天吃生姜的好处：

1、生姜中的姜辣素能加快血液循环，使毛孔张开，排汗量增大，带走体内的余热，起到防暑降温的作用。

2、夏季空气中湿气比较重，同时孕妇的饮水也较多，这会引起体内湿气积压产生疾病，而吃生姜能去除体内多余湿气。

三伏天孕妇吃什么：莲子

三伏天孕妇适量吃些莲子，有提高睡眠、静心神的作用。

三伏天吃莲子的好处：

1、三伏天晚上炎热难以入睡，孕妇白天就没精神，可晚饭后泡一杯莲子喝，有安神助眠效果，提高睡眠质量。

2、夏天很容易出现心烦意乱，注意力不集中，做事效率下降，用莲子泡水喝，可静心神，聪耳明目。

注意：孕妇吃莲子一定要适量，因为它有活血堕胎作用，食用得太多容易造成先兆流产。

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三伏天孕妇吃什么 多吃这些食物可防暑降温