锻炼宝宝咀嚼能力的好帮手，简单营养又美味 ▏10M+
三文鱼菜花饭
参考年龄：10个月+
TPIS：辅食小贴士
1提供给宝宝的营养喜欢吃鱼的宝宝也都会喜欢吃三文鱼，其肉质细腻、软绵可口，有独特的鲜味，含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸，其中DHA含量较高，有利于宝宝的大脑发育。另外，三文鱼的营养价值还体现在，其维生素E与不饱和脂肪酸的比例高达0.73，比饮食理想值0.4高出近2倍，营养均衡且易吸收。
2添加の小要领这是一道烩饭，性状介于米饭和米粥之间，适合10个月以上的宝宝，但烩饭如果做得过于软烂且汤水过多的话，往往会出现宝宝还没充分咀嚼就囫囵吞咽的情况。黄妈建议，烩饭在确保足够软烂且小的前提下，要把水分稍微收干一点，以免宝宝跟喝粥似的吞咽，不但锻炼不了咀嚼能力，还把宝宝的肠胃给弄“伤”了。
3黄妈说....三文鱼买来后，你是怎么保存的？估计很多妈妈会整段冰冻起来，然后每次要用时，整段解冻后切下一部分使用，剩余的又是全部冰冻。这样反复冰冻解冻会流失三文鱼的营养，而且口感也会变差。正确的做法应该是买来后，切成适合每次使用量的小块，然后再冰冻，要用时只要一小块一小块取用就可以了，不用整段反复解冻冰冻。
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食材准备
花菜20克
青菜2片
胡萝卜20克
熟米饭50克
三文鱼30克
食材的分量只代表制作量，不代表宝宝的添加量◆ ◆ ◆
制作步骤
step1：胡萝卜和三文鱼切成小粒。
step2：三文鱼用柠檬片腌制一会儿。
PS：用柠檬片腌制时既可以去腥，还能给鱼肉增添一股清香味。
step3：起锅烧水，水开后放入菜花和小青菜，焯水几十秒到1分钟即可。
step4：青菜切碎；花菜切碎。
step5：起锅转小火，加入一点点食用油，先加入三文鱼翻炒几下。
step6：再加入蔬菜和米饭，快速的翻炒均匀。
step7：加入适量水，转大火煮开，煮的同时记得用勺子搅拌几下。
PS：有的宝宝10个月时还不太愿意接受整粒的米饭，我们可以在煮的过程中，用勺子将米饭碾碎一点。另外加水量不需要多，没过一半食材就足够了。
step8：做好后的状态应该是这样的，大部分米饭有被“碾压”过，其他食材颗粒大小会比米饭小一点。
1：宝贝，小青蛙在看着你吃饭呢，我们和小青蛙比赛好不好，看谁咀嚼（吧唧吧唧）的更充分好不好。宝宝不爱吃饭，我们也可以在吃饭的器皿上下点功夫（我不卖碗啊，只是分享个建议）
2：购买三文鱼时，要选择肉显橙色、脂肪纹路清晰的鱼肉，如果颜色发红或很浅，大多是三文鱼的替身虹鳟鱼。另外，肉质没有弹性、脂肪纹路中夹带血丝的“三文鱼”也不要买。