这几种家常食材能为宝宝补充能量,缓解夏乏效果极好!

07-17

进入夏季,身体也自然略感疲乏。为了让小朋友打起精神,每一天玩好、学好,当然要及时为宝宝补充能量,抵抗夏乏。小编推荐几种家常食材,对于缓解小朋友夏乏非常棒,妈妈们不妨试试吧。

这几种家常食材能为宝宝补充能量,缓解夏乏效果极好!

进入夏季,身体也自然略感疲乏。为了让小朋友打起精神,每一天玩好、学好,当然要及时为宝宝补充能量,抵抗夏乏。小编推荐几种家常食材,对于缓解小朋友夏乏非常棒,妈妈们不妨试试吧。

彩椒炒鸡柳(2岁+)

鸡肉的消化率高,很容易被人体吸收利用,适量食用,有增强体力、强壮身体的作用。

【食材】鸡胸肉400g、青瓜100g、红黄椒100g、蘑菇5只、淀粉2茶匙、适量、油适量、糖适量、青瓜100g、黄豆酱1汤匙

【做法步骤】

1. 鸡胸肉洗净、切条,加入盐、淀粉拌匀腌制20分钟。蘑菇、黄红椒洗净,切块;青瓜洗净削皮,切片。

2. 锅中烧热油,下鸡柳炒至变色,盛出备用。

3. 下蔬菜,翻炒至蘑菇变软。

4. 再加入鸡柳,加入黄豆酱和糖,翻炒拌匀,勾芡汁,烧开完成。

5. 非常适合夏天。

瘦肉红薯(10M+)

红薯有助于调养肠胃,促进肠胃道蠕动,缓解便秘。红薯粥还有增强免疫力的功效。瘦肉和番薯,让这道粥更营养、更美味。


【食材】瘦肉50克、大米15克、红薯30克、水适量

【做法步骤】

1. 瘦肉洗干净去除筋膜剁碎,红薯洗干净去皮。

2. 大米洗干净,煮成粥。(可以加少许水,冷冻30分钟,这样很容易煮烂)

3. 瘦肉加水、浸泡一小时后,连同浸泡的水大火煮开,小火煲30分钟。

4. 红薯磨成泥。

5. 把瘦肉汤倒入粥里,加入番薯泥,煮成更加适合宝宝食用的软烂程度。

6. 瘦肉红薯粥。

鸡刨豆腐(2岁+)

鸡刨豆腐含有豆制品,豆制品是每周人体不可或缺的食物,符合人体对豆类食物的摄取量。


【食材】北豆腐1块(约200g)、鸡蛋2个、盐适量、大葱1段、香菜少许

【做法步骤】

1. 准备食材。

2. 葱切成葱花,鸡蛋中加入适量盐,然后将鸡蛋打散成蛋液。

3. 用筷子将豆腐块打成散块。

4. 锅中少许油烧至7成热,下葱花爆出香味。

5. 将豆腐入锅中,翻炒到水份蒸发,将豆腐炒成鸡刨的散状。

6. 将鸡蛋液倒锅中。

7. 用铲子翻炒均匀,成块,出锅。

8. 装盘后用几片香菜叶装饰一下即可。

番茄炒螺丝面(1岁+)

鸡蛋是人类最好的营养来源之一,鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言,鸡蛋的蛋白质品质最佳,仅次于母乳

【食材】螺丝形意面适量、仁适量、鸡蛋两个、豌豆适量、西红柿两个、番茄酱适量

【做法步骤】

1. 准备需要的食材。

2. 烧水煮面的时候,把鸡蛋加盐打散,虾仁用料酒,盐腌制。

3. 水烧开后,加盐煮面,大概需要十分钟,煮好后放入冷水中冷却,再捞起沥水备用。

4. 把鸡蛋和虾仁炒熟备用。

5. 另起锅烧油,加西红柿炝锅,再加番茄酱,翻炒成酱汁。

6. 加入炒好的鸡蛋,虾仁,豌豆,加盐调味,翻炒均匀。

7. 出锅盛盘即可,开吃。

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