产后吃肉就会胖吗 只吃五谷杂粮才会胖，对宝宝还没营养

07-27

减肥食谱肉类产后注意事项产后恢复
收藏文章
产后吃肉就会胖吗。产后妈妈除了带好宝宝，最重要的就是对自己的体重管理，很多人都认为吃肉就是会长胖，所以很少吃，可是产后妈妈要哺乳宝宝，不吃肉没营养，宝宝也会吸收不到营养。其实吃肉长胖还是不科学的。那么产后要怎么吃不会胖？产后减肥就不能吃肉吗？
1

产后吃肉就会胖吗 荤：素=1：4

中国居民平衡膳食宝塔建议，每天应吃300~500克蔬菜，120~250克鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。全天菜品的荤素比，大致可按照1:3或1:4来安排。

比如，一顿饭做4道菜，可以做一个肉菜，一个豆腐和两个素菜。吃的时候，最好吃一口肉，再吃三口素菜。

2

产后吃肉就会胖吗 主食粗粮：细粮=1：3

一天的主食中，有大约1/4～1/3的粗粮为好，也可以每周吃两次粗粮。

粗粮含有较多膳食纤维素，对肥胖、高血压、心脏病等慢性病有一定的预防作用。薯类如红薯、土豆，可以适量代替部分粮食。


上一页下一页
查看全文
猜你喜欢
热门 减肥食谱肉类产后注意事项
查看更多
查看更多
查看更多
查看更多
编辑推荐

热门标签

 收藏成功！