孕妇补碘食谱 这7款食谱美味又补碘

08-02

孕妇补碘食谱有哪些?一般来说,孕妇所需的碘质不是很多,可通过日常饮食补充。下面小编给大家介绍几道供孕妇补碘的食谱。
1

孕妇补碘食谱:紫菜皮汤

配料:紫菜(干)10克,虾皮10克,鸡蛋60克,植物油、料酒酱油味精、香油各适量。

做法:

将紫菜撕开备用;鸡蛋打开,在碗里搅匀;虾皮洗净,加料酒浸泡10分钟;旺火将植物油烧热,倒入酱油炝锅,立即加水1碗,放入紫菜、虾皮煮10分钟,再放入蛋糊、醋略加搅动,蛋熟起锅,加入味精、香油即成。

2

孕妇补碘食谱:橘味海带丝

配料:干海带150克,白菜150克,干橘皮50克,白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。

做法:

干海带放锅内蒸25分钟左右,取出,放热水中浸泡30分钟,捞出,切成细丝;把白菜洗净,切成细丝;将干橘皮浸软洗净,切成末;将海带丝、白菜丝和橘皮末放入大碗内,加酱油、醋、白糖、味精和香油,撒上香菜段,拌匀即可。

3

孕妇补碘食谱:三色蛰丝

食材:4两海蜇皮,1个青椒,1个红椒,生姜,调味品适量。

做法:

1.用水把海蜇皮冲洗干净,并用刀把其切成丝状,放进温水中稍稍泡会,去除其中的水分,搁置备用。

2.将生姜,青椒与红椒用水冲洗,用刀将三者切成丝状,搁一边备用。

3.将青椒,红椒和海蜇皮都放入碗中,加入调味品调匀,最后搁入适量姜丝。

营养:海蜇中的碘含量很可观,特别适合孕期食用,此外还含有多种营养元素,是食补的好食材。

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