宝宝吃什么菜长个子 比钙片还厉害的家常菜谱推荐

宝宝吃什么菜长个子一 黄豆炖猪蹄

1、原因：

黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。

2、食材：

黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐。

3、做法：

（1）黄豆提前浸泡半天；

（2）油热时下生姜片、葱段、八角，猪蹄爆炒，然后加酱油翻炒；

（3）加水没过猪蹄，大火烧开。然后转小火，烧20分钟；

（4）加入黄豆大火烧开，加糖、盐。转小火慢慢煲，到猪蹄炖烂，放入葱花即可。

宝宝吃什么菜长个子二 豆腐炖鱼

1、原因：

豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，是补钙健骨的绝配。尤其是嘎鱼，能益脾胃，利尿消肿，鱼刺较少。

2、食材：

嘎鱼、豆腐、葱、姜、蒜、花椒、八角。

3、做法：

（1）鱼剁成5厘米宽的段，切块豆腐，用热水焯一下，去除豆腥味，也可以让豆腐不易碎；

（2）热油煸炒蒜、大料、花椒；

（3）放入鱼块，加入没过鱼的水，再加醋，大火烧开煮5分钟，入葱、姜和适量酱油、盐、糖；

（4）转小火20分钟后，将豆腐倒入锅中，汤汁收浓即可。

宝宝吃什么菜长个子三 芝麻酱面

1、原因：

芝麻酱中的含钙量，比蔬菜和豆类都高得多。吃10克芝麻酱，相当于吃30克豆腐，或140克的大白菜所含的钙。如果能经常食用，对骨骼、牙齿的发育都大有益处。芝麻酱尤其适合骨质疏松症、缺铁性贫血、便秘患者食用。此外，芝麻酱热量、脂肪含量较高，不宜多吃，一天控制在两勺即10克左右为佳。

2、食材：

黄瓜、豆芽、面条、酱油、芝麻酱、麻油、葱、蒜、糖、醋。

3、做法：

（1）锅洗净，倒入小碗清水，烧开后加入盐、油，将洗净的豆芽烫过，捞起备用；

（2）酱油、芝麻酱、麻油、大蒜末、糖、醋放在碗内，用勺子拌匀成糊状；

（3）锅内放清水和盐，将面条煮熟；

（4）把酱汁倒在面条上拌匀，黄瓜丝、豆芽摆放在面条上，撒上葱末即可。