宝宝吃什么菜长个子 比钙片还厉害的家常菜谱推荐

08-04

夏天是孩子的黄金季,在此时节,若多给孩子补钙,更有助于孩子长个。妈妈们知不知道,其实很多家常菜其实也是补钙高手。给宝宝做这些菜有利于长高哦。请看,宝宝吃什么菜长个子?比钙片还厉害的家常菜谱推荐!
1

宝宝吃什么菜长个子一 黄豆炖猪蹄

1、原因:

黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。

2、食材:

黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、

3、做法:

(1)黄豆提前浸泡半天;

(2)油热时下生姜片、葱段、八角,猪蹄爆炒,然后加酱油翻炒;

(3)加水没过猪蹄,大火烧开。然后转小火,烧20分钟;

(4)加入黄豆大火烧开,加糖、盐。转小火慢慢煲,到猪蹄炖烂,放入葱花即可。

2

宝宝吃什么菜长个子二 豆腐炖

1、原因:

豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,是补钙健骨的绝配。尤其是嘎鱼,能益脾胃,利尿消肿,鱼刺较少。

2、食材:

嘎鱼、豆腐、葱、姜、蒜、花椒、八角。

3、做法:

(1)鱼剁成5厘米宽的段,切块豆腐,用热水焯一下,去除豆腥味,也可以让豆腐不易碎;

(2)热油煸炒蒜、大料、花椒;

(3)放入鱼块,加入没过鱼的水,再加,大火烧开煮5分钟,入葱、姜和适量酱油、盐、糖;

(4)转小火20分钟后,将豆腐倒入锅中,汤汁收浓即可。

3

宝宝吃什么菜长个子三 芝麻酱面

1、原因:

芝麻酱中的含钙量,比蔬菜和豆类都高得多。吃10克芝麻酱,相当于吃30克豆腐,或140克的大白菜所含的钙。如果能经常食用,对骨骼、牙齿的发育都大有益处。芝麻酱尤其适合骨质疏松症、缺铁性贫血、便秘患者食用。此外,芝麻酱热量、脂肪含量较高,不宜多吃,一天控制在两勺即10克左右为佳。

2、食材:

黄瓜、豆芽、面条、酱油、芝麻酱、麻油、葱、蒜、糖、醋。

3、做法:

(1)锅洗净,倒入小碗清水,烧开后加入盐、油,将洗净的豆芽烫过,捞起备用;

(2)酱油、芝麻酱、麻油、大蒜末、糖、醋放在碗内,用勺子拌匀成糊状;

(3)锅内放清水和盐,将面条煮熟;

(4)把酱汁倒在面条上拌匀,黄瓜丝、豆芽摆放在面条上,撒上葱末即可。

查看全文
猜你喜欢
热门 宝宝食谱长高食谱
编辑推荐

热门标签

收藏成功!