宝宝吃什么菜长个子 比钙片还厉害的家常菜谱推荐

宝宝吃什么菜长个子四 紫菜蛋汤

1、原因：

紫菜被称为“镁元素的宝库”，钙含量也较高，每100克紫菜钙含量为264毫克。 当钙与镁的比例为2：1时，最利于钙的吸收利用。所以用紫菜和鸡蛋打汤可以补钙健骨。

2、食材：

鸡蛋、紫菜、姜、胡椒粉、盐。

3、做法：

（1）紫菜提前用水泡开，洗净；

（2）锅里加一点点油烧热后煸香姜片，加水烧开；

（3）加入紫菜、鸡蛋搅匀关火，出锅前再撒上盐、胡椒粉即可。

宝宝吃什么菜长个子五 清炒小油菜

1、原因：

小油菜中钙的含量，超过了同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大有助于钙吸收的矿物质和维生素。

2、食材：

小油菜 、盐、酱油、醋、水淀粉、姜、葱。

3、做法：

（1）将小油菜清洗干净，切段装盘待用，热锅放油，爆香葱姜末；

（2）倒入小油菜煸炒，放入精盐，醋，酱油；

（3）翻炒均匀后，用水淀粉勾芡，出锅，装盘即可。

宝宝吃什么菜长个子 温馨提示

在补钙时还需要注意，孩子在生活中有一些不良习惯会加速钙的流失。

1、无肉不欢：

在营养成分表中，猪肉、牛肉、羊肉等肉类是含钙量最低的食物。如果每顿饭都无肉不欢，吃很多肉，不仅会导致肥胖，还会造成膳食总蛋白质过剩，从而导致钙的流失。

2、不吃粗粮：

在营养成分表中，谷物是钙及维生素D含量较高的食物。但在现在的饮食习惯中，人们往往以吃精细加工过的食物为主，很少吃粗粮谷物，而这种饮食习惯会影响钙的摄入量。

3、食物太咸：

人体内的钙，是与钠一同从尿液中排出的。因此，如果盐吃的太多，尿钠排出的量也就多。同时，尿钙排出的量也会随之增多，从而导致身体内钙的流失。

4、偏食：

食物中缺少铜、锰和锌等微量元素也会影响骨密度，所以偏食也会影响孩子的骨骼生长发育和骨量。平时应多吃牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、豆制品等含钙丰富的食物。

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