孕妇补铁吃什么食物好孕妇容易缺铁，补铁很重要

08-07

怀孕食谱补铁食谱

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孕期缺铁会影响到自身及胎儿的健康。由于怀孕期间母体内血容量大增以及胎儿造血系统发育需要，准妈妈体内的血液量会增加30%-45%，因此也就比一般人需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。那么，孕妇补铁吃什么食物好？孕妇容易缺铁，补铁很重要！

孕妇补铁吃什么食物好四南瓜

可称为"补血之妙品"的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以维持血液中红细胞的正常功能；锌则会直接影响成熟红细胞的功能；而铁质则是制造血红蛋白的必需微量元素。准妈妈吃了南瓜以后，补血的原料可谓是补齐啦。

孕妇补铁吃什么食物好五龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼除含有丰富的维生素A、维生素B族、葡萄糖、蔗糖外，还含有丰富的铁质。

孕妇补铁吃什么食物好六樱桃

樱桃是一种含铁量较高的水果，而且还有大量的维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，另外，它含有丰富的维生素C，有养颜驻容的作用，可以令皮肤红润嫩白，对孕妇以及胎儿的皮肤都有好处。

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