1 产后局部减肥方法 臀部 在床上直趴，双腿伸直，做游泳动作，双腿交替抬起，要注意胯部不能离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每日3—4组。 2 产后局部减肥方法 胯部 站立，左腿向左侧抬起，此时膝盖朝前。左腿慢慢抬高到所能承受的位置，在缓慢放下。两侧每次15下为一组，每日2—3组。 3 产后局部减肥方法 大腿 第一个位置：大腿内侧和前侧。 站立，双脚分开与肩宽，此时脚尖朝外，边数1、2、3、4边缓慢蹲下，直到身体与地面平行，再边数5、6、7、8边缓慢站起。注意下蹲时脚跟始终贴住地面。15个为一组，每日3—4组。 说起大腿，小编要多唠叨几句，大腿上的妊娠纹在产后特别猖狂，妈妈们一定要做好备战准备，准备好取出妊娠纹的消除霜，每天按时涂抹按摩，才能保证自己的大腿弹性如初，光滑细嫩。 第二个位置：大腿后侧。 站立，缓慢做后踢腿动作。一个八拍为一组，每组15个，每日3—4组。 相关推荐 推荐剖腹产后如何运动 推荐剖腹产后多久做瑜伽 推荐产后怎么做可以更好的恢复 这四个方面要特别关注 上一页