晚上吃面食会胖吗 吃这些食物饱腹还会瘦

晚上吃面食会胖吗

晚上吃面食如果不控制食量的话是容易长胖的。面食含有大量的碳水化合物，这是我们营养元素的主要来源之一，碳水化合物对我们人体来说必不可少，但是大量的摄入却容易导致脂肪堆积，十分不利于减肥。常见的面食有面条，面包，米粉，米线，包子馒头之类的，都是含碳水化合物十分丰富的食物。

晚上由于我们的身体能量消耗变少，摄入过多的碳水化合物的话，身体来不及消耗，经过一晚上的休息，很容易在体内堆积脂肪，因此，建议减肥的人晚上要少吃面食，尤其是重油重口味的面食，它们的能量是非常高的，还有面包，也是需要少吃的面食，因为面包在制作的过程中，为了口感，会添加很多的糖分还有食用油，这两者的能量都很高，所以看似小小的一块面包，具有的能量是非常高的，一般100克的面包热量在200~300大卡之间。

晚上吃哪些主食不会胖

1、紫薯

紫薯是减肥最常见的一种主食类，含有丰富的淀粉，饱腹感强，含有的纤维素丰富，能加快肠胃的蠕动，缓解便秘的症状，对于要减肥的人来说，紫薯既可以满足营养需求，热量还低，口感也很好，因此在晚上的时候作为减肥的主食食用是非常好的。

2、燕麦

吃燕麦的好处有很多，含有丰富的维生素和尼克酸、叶酸、泛酸等营养物质，这些这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。燕麦也含有很高的纤维素，对肠道的健康很有帮助，燕麦还能帮助消化，减少便秘发生的状况。燕麦的食用方法也有很多，不用担心会吃腻。

3、玉米

玉米是生活中很常见的主食了，玉米属于粗粮，我们都知道多吃粗粮有益于身体健康，粗粮含有丰富的纤维素，能加快肠胃的蠕动，使身体的毒素能很快的排除，玉米含有的营养价值也很高，富含多种营养元素，在减肥的同时能保持我们身体微量元素的摄入。

晚上吃东西的注意事项

1、晚上不宜吃辛辣刺激的食物，如果晚上吃了辛辣刺激的食物，很容易对我们的胃造成影响，不利于我们的睡眠。

2、晚上不宜吃的过饱，晚上吃饭我们吃7分饱就可以了，吃的过饱一是影响睡眠，而是容易在身体堆积脂肪导致肥胖。

3、晚上吃完东西不能立即睡觉，因为人体进入睡眠状态之后，胃肠的消化活动也会暂停的，所以如果吃完就睡的话，食物就会全部堆积在胃里面，这样不仅会造胃肠的负担，还会引发身体的肥胖。