对于7-24月龄孩子,每天需要吃多少食物?

09-22

对于7-24月龄孩子,每天需要吃多少食物?很多妈妈都在疑惑,不同月龄的孩子,他们到底应该吃多少辅食;吃哪些辅食;以及如何安排奶和辅食之间的关系?

对于7-24月龄孩子,每天需要吃多少食物?

对于7-24月龄孩子,每天需要吃多少食物?很多妈妈都在疑惑,不同月龄的孩子,他们到底应该吃多少辅食;吃哪些辅食;以及如何安排奶和辅食之间的关系?

如何实现“平衡膳食”和“食物多样化”?

膳食由5大类基本食物组成:

1、谷类和薯类

2、蔬菜和水果类

3、畜禽蛋奶类

4、大豆和坚果类

5、纯能量类(油)。

“平衡膳食”就是指:让孩子吃的食物的种类和比例能够最大程度满足自己的健康需求。因为孩子的食物总摄入量比大人要少,所以,妈妈们可以采取将食物进行“小份量”化,每一种食物都吃一点,就可以轻松实现宝宝们膳食多样化的要求。

7~24月龄宝宝每天需要从辅食里获取多少能量?

不同种类食物能提供多大能量?

如何简单的衡量食物的重量?

为了让大家的视觉更加直观,阳妈拍了一些照片,以我们最常用的手机作为参照物。(手机是苹果6s):

7-24个月宝宝每天的膳食推荐量:

特别说明:

“ * ”表示:必须先满足肉、蛋、奶的摄取,然后,孩子想吃多少谷物、蔬菜、水果,再喂多少谷物、蔬菜、水果。

如果宝宝对鸡蛋过敏,那么去除鸡蛋的同时需要额外补充30克的肉类。

对于油的添加,指南只列出了7-9月龄的添加量(5-10克,约6-11毫升)以及2岁的添加量(15-20克,约17-22毫升)。所以,妈妈们可以根据这两个值推算出10-24月龄孩子的用量。

我们可以明确的看出,对于这个阶段宝宝,奶、蛋、肉的推荐量是明确的,而其他食物的推荐量是根据孩子自身的需求来决定的。所以,妈妈们一定要明确这个阶段,宝宝的膳食重点是:保证奶、肉、蛋的基本摄入量的基础上,再完善食物多样化的要求。千万不要因为一味追求多样化,而影响宝宝主要能量来源的摄入。

因为奶、肉、蛋的营养级别比谷物、蔬菜、水果都要高,而且富含铁、锌等多种微量元素,这些是宝宝在这个阶段成长非常重要的营养素。如果谷物、蔬菜、水果的摄入量太多,就会造成孩子总能量摄入不足,从而导致生长不良。

推荐量举例:

比如一个8个月月龄的宝宝,每个天需要从辅食中摄取200kcal的能量。那么推荐宝宝吃1/2个鸡蛋(约40kcal)+30克肉(约30kcal)+5克油(约45 kcal )=115kcal,那么,剩下的85kcal ,则由谷物、蔬菜和水果补充。补充的基础是:孩子自己的需求。

猪肉含水量约70%,那么,50克新鲜猪肉,大约能做出15克肉松。如果妈妈们给宝宝是添加肉松作为辅食,那么大家可以在家称量一下,看宝宝每天需要吃多少肉松合适。

最后说明:

妈妈提问:

1、根据推荐量,吃的量真大啊!我家宝宝根本就吃不了这么多东西!

2、我家宝宝吃这些根本就不够,能不能多吃些?

回答:

膳食指南给宝宝的推荐食物是根据绝大多数孩子的生长发育制定的,也就意味着,您的孩子,应该以膳食指南作为参考和指导,来平衡孩子膳食种类,注意好比例搭配。但每一个孩子到底吃多少,是不能用绝对定量来计算的,而要根据孩子的生长发育情况(生长曲线)来评估。

妈妈需要注意好辅食添加的主次,以孩子的生长曲线为基础,不能吃成营养不良,也不能吃成小胖墩。只要孩子沿着自己所在的生长曲线正常发育,就意味着妈妈的养育是合理的。


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