蔬果虾蓉饭怎么做？蔬果虾蓉饭的做法

蔬果虾蓉饭怎么做？蔬果虾蓉饭的做法

蔬果虾蓉饭

参考月龄段：18个月+

一道营养均衡 色泽丰富的辅食

营养价值

虾仁中含有丰富的蛋白质，还有其他矿物质元素，虾肉所含的VD为海产品之首，可以促进宝宝身体对钙的吸收，虾肉还含有钾、硒等微量元素，是特别适合宝宝食用的营养食品之一。在搭配当季时蔬后，不仅能全面的补充宝宝身体所需的营养，还能促进宝宝骨骼发育。

所需食材

番茄50克/香菇20克/胡萝卜20克

虾仁50克/米饭一碗

工具/准备

汤锅

制作/过程

1.香菇洗净、去蒂，切成小碎块

2.胡萝卜切小粒

3.番茄去皮，切小块

4.虾仁煮熟、剁成虾末

5.锅中加水，水开，放入香菇、胡萝卜、西红柿丁煮熟

6.加入虾仁，煮至粘稠状

7.将此汤料淋在饭上拌匀即可

营养均衡、色泽鲜艳的蔬果虾蓉饭出炉啦~

秋季宝宝饮食如何调理？

●营养均衡，食物丰富

饮食平衡是保证营养均衡的重要条件。秋季更应该注意饮食中食物的多样性，保持营养全面充足，这样才能补充夏季因气候炎热、食欲下降的营养不足。秋季可以多吃些蔬菜，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气的侵入。冬瓜、萝卜、南瓜、绿叶菜都是不错的选择。

●膳食甘淡，清热润燥

秋季干燥，饮食应以甘淡滋润为宜，可适当进食些滋润的食品，比如芝麻、核桃等。既能补脾胃，又能养肺润肠，还可以预防秋燥带来的肺、肠津液不足导致的干咳。