蔬果虾蓉饭怎么做?蔬果虾蓉饭的做法

09-26

虾仁中含有丰富的蛋白质,可以促进宝宝身体对钙的吸收。今天小编向大家推荐的是蔬果虾蓉饭,三种蔬菜搭配一起做拌饭,孩子更聪明,而且长得快,身体更强壮!

蔬果虾蓉饭怎么做?蔬果虾蓉饭的做法

蔬果蓉饭

参考月龄段:18个月+

一道营养均衡 色泽丰富的辅食

营养价值

虾仁中含有丰富的蛋白质,还有其他矿物质元素,虾肉所含的VD为海产品之首,可以促进宝宝身体对钙的吸收,虾肉还含有钾、硒等微量元素,是特别适合宝宝食用的营养食品之一。在搭配当季时蔬后,不仅能全面的补充宝宝身体所需的营养,还能促进宝宝骨骼发育。

所需食材

番茄50克/香菇20克/胡萝卜20克

虾仁50克/米饭一碗

工具/准备

汤锅

制作/过程

1.香菇洗净、去蒂,切成小碎块

2.胡萝卜切小粒

3.番茄去皮,切小块

4.虾仁煮熟、剁成虾末

5.锅中加水,水开,放入香菇、胡萝卜、西红柿丁煮熟

6.加入虾仁,煮至粘稠状

7.将此汤料淋在饭上拌匀即可

营养均衡、色泽鲜艳的蔬果虾蓉饭出炉啦~

秋季宝宝饮食如何调理?

●营养均衡,食物丰富

饮食平衡是保证营养均衡的重要条件。秋季更应该注意饮食中食物的多样性,保持营养全面充足,这样才能补充夏季因气候炎热、食欲下降的营养不足。秋季可以多吃些蔬菜,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气的侵入。冬瓜、萝卜、南瓜、绿叶菜都是不错的选择。

●膳食甘淡,清热润燥

秋季干燥,饮食应以甘淡滋润为宜,可适当进食些滋润的食品,比如芝麻、核桃等。既能补脾胃,又能养肺润肠,还可以预防秋燥带来的肺、肠津液不足导致的干咳。


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