产后减肥的最好方法有哪些

坚持运动

产后运动越早越好，没有特殊情况，顺产第二天，剖腹产五天内，就可以下床走走路。不过，不能立即进行剧烈运动减肥，容易导致出血，影响伤口。最好每天坚持做些有氧运动，它有助于降低心脏相关疾病，降低患糖尿病的风险。比如骑行，慢跑，瑜伽，散步一些比较温和的锻炼方式非常适合产后减肥，不但可以有效燃烧卡路里，还能有助于身体恢复。

适当控制饮食

绝大部分地区都有产后进补的风俗，产妇坐月子，鸡鸭鱼肉蛋等各种高脂肪、高蛋白食物拼命塞，似乎这样奶水才足。其实这是一种误解，产后妈妈只需合理饮食，注意营养全面均衡的搭配即可，切记不能用少吃挨饿的方式来减肥，不然即使减肥成功，也会损及健康或快速复胖。

坚持母乳喂养

有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美，不愿意用自己的乳汁哺育婴儿，这种做法是错误的。母乳喂养对妈妈和孩子都有很多好处，母乳中含有某种营养素可以增强宝宝免疫力，还可以降低宝宝患病风险，如肺部疾病，皮肤病，肥胖，糖尿病，白血病等。还会降低妈妈们患糖尿病，乳腺癌，卵巢癌和产后抑郁症的风险。同时，自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3公斤的脂肪，减少皮下脂肪贮存，有效防止肥胖。

睡觉

新妈妈们非常辛苦，每天要带宝宝，很容易导致睡眠不足。这会严重影响你的身体，还会影响你的减肥效果。良好的睡眠不仅可以让新妈妈们的皮肤好，更是在不知不觉中养成了易瘦体质。睡觉减肥瘦身主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪，使其燃烧促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。