怀孕6个月的食谱

　　怀孕期间，孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素。只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的重要原料，而血红蛋白是人体内运送氧的载体。母体摄取的铁贮存在组织中，胎儿就从这个"仓库"中吸取铁，以满足自己生长发育的需要。所以，孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物，如猪肝、牛奶、肉、大叶青菜、水果等。

　　孕妇营养食谱之孕晚期饮食：根据孕早期孕妈咪及胎宝宝生理特征以及对营养素需要状况，我国营养学会推荐了孕早期妇女每日营养素供给量：

　　总体来说，怀孕6个月孕妇的一日膳食构成为：

　　面、米主粮350～450克

　　豆类及豆制品50～100克

　　蛋类50～100克(1～2只)

　　新鲜蔬菜(以绿叶蔬菜为主)500～700克

　　牛奶250～400克，

　　畜、禽、鱼、肉类200克，

　　动物肝脏50克(每周至少1次)，

　　水果100克，

　　食用植物油30克。