- 简介
- 天气渐渐转凉，这个时候可以适当的煮一些热腾腾的营养粥来喝，下面推荐一款适合孕妈咪们食用的鸡汁芹菜粥，芹菜属于高纤维的蔬菜，还能够有效的缓解孕期的便秘问题。
准备食材：鸡汤1000g、大米150g、芹菜100g、盐适量、香肠2根
1、大米淘洗干净，用水泡一会，鸡汤烧开。
2、大米控干水分倒进锅里，搅动，防止粘底。
3、盖上盖子，大火煮开，小火煮至米汤浓稠。
4、芹菜洗净切碎，香肠切碎，放到锅里煮一会，出锅前加一点盐调味即可。
营养小贴士：
芹菜要最后放才能脆脆的，不失营养。芹菜的茎叶中含有芹菜贰、佛手式内脂、挥发油等成分，孕妇常吃能帮助消化，也能预防妊娠高血压综合症。
鸡汤中的鸡肉和其他食材营养价值高，家常熬鸡汤时，可将鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨鸡汤所含的营养溶解到汤中，而且汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸(脂肪酸不饱和程度愈高,营养价值也愈高)，能为产妇提供营养补给。
