百合薏仁粥

百合薏仁粥

适宜年龄
3-6岁
功效
健脾利湿祛内热
简介
一道很适合夏季降火的粥谱,家有小宝贝的朋友更要学习一下噢,在炎炎夏日给家人做一份清凉的营养粥是很不错的选择,下面一起来看看这道百合薏仁粥的做法吧。
主料
  • 干百合15g
  • 薏仁50g
  • 糯米50g
制作步骤
  • 1. 首先将薏仁泡水二十分钟,干百合泡水十五分钟。
  • 2. 糯米泡水二十分钟。
  • 3. 在高压锅中倒入薏仁、百合、糯米。
  • 4. 加入小半锅清水,按下煮模式,煮好后,盛出,就可以享用了。
小贴士
这道粥味甘淡微甜,营养丰富,含碳水化合物52%-80%,蛋白质13%-17%,脂肪4%-7%,油以不饱和脂肪酸为主,其中亚麻油酸占34%,并有特殊的薏仁酯;磨粉面食,为价值很高的保健食品。有健脾祛湿,润肺止泻,健肤美容作用。
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