7岁宝宝补钙食谱：香汁银鳕鱼

原料：鳕鱼块130克、洋葱、胡萝卜、西芹各10克、面粉适量、盐1/8小匙、白糖1/4小匙、生抽1/2小匙、干淀粉1/2小匙、水3小匙

做法：

1、鳕鱼用筷子架空解冻后去掉鳞片，冲净后沥干水分。鱼身上均匀地抹上一层盐腌15分钟。

2、去皮的胡萝卜、洋葱和西芹都切成小丁。将“调料”中的干淀粉混合调匀，然后加入盐、糖、生抽搅匀成调味汁。

3、腌好的鳕鱼拍上一层面粉，入五成热的油锅中炸至金黄。

4、重起锅，倒入少许油，先将胡萝卜丁略炒片刻，然后倒入洋葱和西芹丁快速翻炒几下，之后倒入调好的“调味汁”，炒匀后关火，淋到鳕鱼块上即可。

7岁宝宝补钙食谱：翡翠鲜虾蒸蛋

原料：菠菜、鸡蛋、鲜虾

做法：

1、菠菜洗净用搅拌机打成汁，不用过滤;鸡蛋打散，虾处理干净。

2、相当于鸡蛋三倍的菠菜汁和鸡蛋混合，加一点盐拌匀。

3、放锅里隔水蒸十五分钟，出锅再放上煮熟的虾仁即可，吃时点香油。