红豆薏米减肥食谱

红豆薏米减肥食谱

适宜年龄
产后
简介
红豆富含蛋白、纤维、维生素、矿物质等多种营养成分,低脂肪、低热量适宜减肥期间与膳食纤维较高的薏米搭配食用。红豆薏米怎么吃减肥?以下是薏米红豆减肥做法,来了解一下吧!

薏米红豆减肥法四

材料:大米20g、糯米10g、莲子10g、云豆10g、红豆10g、薏米8g。

做法:

1、砂锅中加水,先将莲子,红豆,云豆和薏米放入,水开后煮半小时左右。

2、将梗米和糯米洗净用水泡上。

3、加入泡半小时的米。

4、再继续大火煮开后,转小火煮五十分钟。

小贴士:这款粥用料清淡低脂低热量,可作为减肥早中晚餐食用。食用时可加入少许盐以补充每天必需的盐分,但切勿加糖,否则影响减肥效果。

红豆薏米减肥食谱

薏米红豆减肥法五

材料:薏米30g、红豆30g、清水适量。

做法:

1、薏米、红小豆各30g洗净泡一会。

2、将泡的薏米、豆子连同泡米水一同倒入高压锅,再加一些水。

3、大火煮至到喷气后改小火,再煮15分钟就好了。

4、这是煮制好的薏米红小豆汤。

5、可以作为茶来饮用。

小贴士:此汤清淡低热量,适合减肥期间饮用。

红豆薏米减肥食谱

薏米红豆减肥法六

材料:红豆30g、薏米30g、清水500g。

做法:

1、先将红豆洗净后浸泡一宿。

2、第二天早上再将薏米洗净浸泡一小时左右。

3、泡好后倒在一起。

4、放入清水,水开后小火熬煮40分钟左右。

5、煮至裂开开花即可。

6、放凉后就可食用了。

小贴士:此汤清淡低热量,适合减肥期间饮用。

红豆薏米减肥食谱

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