核桃怎么吃才补肾

核桃怎么吃才补肾

简介
核桃营养丰富,富含蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、核黄素等营养成分,具有补肾润肠通便等功效,是补肾佳品。那么,接下来,我们就来看看核桃怎么吃才补肾吧!

核桃怎么吃才补肾:核桃黑豆汁

材料:山核桃仁50g、黑豆100g、糖适量。

做法:

1、准备材料。

2、分别把两种材料冲洗干净。

3、核桃仁放入豆浆机中。

4、黑豆也放入。

5、最后放入适量清水至豆浆机的刻度线处,通电选择合适的按键,待豆浆机发出嘀嘀声,即可拔电。

6、过滤出浆汁,加入适量白糖搅拌均匀即可饮用。

核桃怎么吃才补肾

核桃怎么吃才补肾:核桃燕麦豆浆

材料:核桃25g、黄豆70g、核桃三颗、红枣适量、白砂糖适量。

做法:

1、准备材料。

2、黄豆提前一夜浸泡,红枣去核,燕麦洗干净,核桃去壳。

3、把红枣和核桃切小倒入豆浆机,加水至900ml。

4、启动倍浓五谷程序。

5、程序结束后,加入适量砂糖即可。

核桃怎么吃才补肾

核桃怎么吃才补肾:核桃仁芝麻糯米

材料:糯米80g、核桃仁适量、芝麻适量、白砂糖适量。

做法:

1、备好核桃仁和芝麻。注:一次可以多做一些,下次吃的时候就方便了。

2、将核桃仁和芝麻入烤箱175度烤几分钟就可以了,你也可以利用烤东西的余温。记住要时刻观察,别烤焦了。

3、挑出核桃仁掰成小块。注:核桃也可以不烤。

4、芝麻入食品粉碎机打成粉末。注:可以根据个人口味加点白糖一起打。还有打成粉末更易被人体吸收。

5、这就是粉碎好的芝麻粉。

6、准备好糯米。

7、糯米淘洗干净,加适量的水。

8、用高压锅煮制。

9、将煮好的粥盛入各自的碗中散上芝麻粉。

10、再散上核桃仁。这样一碗香糯营养的核桃仁芝麻糯米粥就做好了。

核桃怎么吃才补肾

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