孕中期瑜伽—跪姿单臂支撑扭转式

跪姿单臂支撑扭转式可以练习手臂的力气，也能缓解腰部的疼痛，下面就一起来视频里学一学这个姿势怎么做吧！
跪姿单臂支撑扭转式动作要领：
1、首先跪在瑜伽垫上，手缓缓向前身在瑜伽垫上。
2、四肢与地面垂直，手腕在肩膀的垂直下方。
3、膝盖并拢在双手对称的中间。
4、向旁侧踏出右脚。
5、右手臂向上高举。