孕晚期瑜伽—蹲式

蹲式瑜伽是一种动作简单但效果极大的瑜伽。有利于增加体力，消除久坐引起的腿胀麻，去除腿部与臀部多余脂肪，美化曲线。怀孕的准妈妈们也想拥有好身材不过分臃肿，因此多练此类瑜伽对孕妇的身体也有好处。
瑜伽深蹲的标准动作：
1、双腿分开略比肩宽，脚趾朝外，十指交叉，手臂下垂。
2、呼气时，向下蹲约一尺的距离，保持5-8次呼吸，吸气时起直膝盖。
3、呼气时，再向下蹲，是大腿与地面平行，保持5-8词呼吸。
3、满满将脚跟立起，保持5-8词呼吸，吸气起直，调息休息，重复6-12次。