孕妇春季食谱

孕妇春季食谱

适宜年龄
怀孕
简介
春季湿气大、气温不稳定,为了自身与胎儿的健康,准妈妈们要格外注意孕期饮食。那么孕妇在春季吃什么好呢?以下是孕妇春季食谱,我们一起来看看吧!


孕妇春季食谱:清蒸

材料:桂花鱼1条、油适量、盐适量、姜适量、蒸鱼豉油适量、小葱适量。

做法:

1、将桂花鱼去腮、去内脏,清洗干净,备用。

2、在鱼的两面抹上少许食用油,撒上少许盐。

3、上面撒上姜丝。

4、锅里烧开水,将鱼放入锅里蒸8分钟左右。

5、大约8分钟左右,鱼蒸好了,将原汁留着,备用。

6、热锅,倒油,待油温6成热时倒入原汁,煮开。

7、倒入蒸鱼豉油。

8、大火煮开,酱汁就做好啦。

9、在鱼上撒上葱丝,淋上做好的酱汁。

10、鲜美的清蒸鱼就做好啦。

孕妇春季食谱

孕妇春季食谱:西红柿炖牛肉

材料:牛肉500g、西红柿100g、油适量、盐适量、生抽适量、大葱适量、大料适量、料酒适量。

做法:

1、准备材料。

2、洗净材料。

3、牛肉切大块。

4、西红柿去蒂切块。

5、七成热后放入大葱爆香。

6、随后加入牛肉翻炒。

7、放入大料。

8、放入适量的生抽。

9、适量的料酒。

10、适量的盐。

11、足够量的清水。

12、大火烧开,撇出浮沫。

13、转小火炖1个小时这样,一定要炖烂一点。

14、然后倒入西红柿块,待西红柿熟透,即可关火出锅。

孕妇春季食谱

孕妇春季食谱:红枣花生黑米

材料:红枣10枚、红豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖适量。

做法:

1、准备材料。

2、大米、黑米洗净泡发1小时。

3、红豆、花生洗净,泡发1小时。

4、红枣洗净备用。

5、将大米,黑米放入电压力锅中。

6、放入红豆,花生米。

7、再加入红枣。

8、加入适量的清水。

9、放入适量的冰糖。

10、加盖,调到煮粥档30分钟后,就可食用了。

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