薏米怎么吃减肥效果好：红豆薏米粥

材料：薏米30g，红豆30g，清水适量。

做法：

1、薏米、红小豆各30g洗净泡一会。

2、将泡的薏米、豆子连同泡米水一同倒入高压锅，再加一些水。

3、大火煮至喷气后改小火，再煮15分钟就好了。

小贴士：除了可以减肥外，还有祛湿、消肿、健脾胃等功效哦。

薏米怎么吃减肥效果好：燕麦薏米粥

材料：薏米100克，燕麦50克，牛奶400克，清水适量，蜂蜜2勺，香蕉1根，蓝莓100克。

做法：

1、薏米用清水浸泡一夜，备用。

2、薏米、燕麦，加入适量清水，大火煮开，转文火煮到薏米软烂。

3、调入牛奶，大火煮开，关火，温度降到80度，调入蜂蜜。

4、最后根据个人口味，加入喜欢的水果，如香蕉、蓝莓等，一起食用口感更好。

小贴士：除了可以减肥外，还有促进消化、健脾胃、美容养颜、降低血脂血糖等功效哦。

薏米怎么吃减肥效果好：山药薏米芡实粥

材料：淮山药30克，薏米30克，芡实30克，水适量。

做法：

1、薏米芡实洗净备用;山药洗净掰成小块。

2、把所有材料放入大碗，加适量水，放入炖锅，盖上盖子，隔水炖煮一夜即可。

小贴士：除了可以减肥外，还有补充气血、调和脾胃、祛湿利水等功效哦。