木耳怎么吃才能补铁：木耳炒菠菜

木耳和菠菜都是补铁的佳品，两者同烹饪，可以带来更好的补铁效果。

材料：菠菜，木耳，蒜，盐，味全高鲜。

做法：

1、菠菜洗净，菜梗和菜叶分开放;蒜切片;木耳加一点盐，泡发洗净后过热水烫熟备用。

2、锅热倒少许油，先小火入蒜片煸香，再加入菜梗翻炒片刻。

3、放入木耳和菜叶一起炒，加盐加味全高鲜，再稍微翻炒一下即可。

木耳怎么吃才能补铁：木耳红枣汤

红枣也是补铁佳品之一，很多妈妈都会给小宝贝食用红枣来进行补铁，与木耳同熬汤，补铁效果更好哦。

材料：木耳10克，红枣50克，白糖适量。

做法：用适量的水，把木耳和红枣煮熟后，放入白糖即可。

小贴士：不要同时吃海鲜哦。