猕猴桃怎么吃才美白：鲜食法

猕猴桃鲜食可以最大程度的保留其营养价值，其维生素C的含量非常丰富，每100g里就含有480毫克维生素C，再加之其富含的果酸，美白效果非常好。

用法：一天吃一两个就够了。人体一天最多吸收1000毫克的维生素C，多食反而中毒，但建议最好是食用不超过500毫克。

小贴士：猕猴桃性凉，千万不能一次吃太多，多食会导致肠胃不适，部分女性还会被影响月经。

猕猴桃怎么吃才美白：猕猴桃汁

猕猴桃榨汁也可以保留大部分猕猴桃的营养，比起直接鲜食，更佳有利于吸收。

做法：取一个猕猴桃去皮，将果肉切丁，榨汁即可。

小贴士：猕猴桃千万不要与牛奶一起榨汁，会导致人肠胃不适，出现腹泻、腹痛等病症。

猕猴桃怎么吃才美白：猕猴桃苹果汁

苹果有“水果之王”的美誉，营养价值非常高，与猕猴桃共榨汁，不仅可以美白，还可以使皮肤光滑细腻。

材料：猕猴桃2个，苹果1个，饮用水适量。

做法：将猕猴桃和苹果去皮切成小块后，放入榨汁机或搅拌机，倒入适量饮用水，榨好倒出即可。