孕妇吃牛油果有什么好处

04-18

怀孕注意事项饮食营养牛油果
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孕妇吃牛油果有什么好处?牛油果是一种很珍贵的热带水果，它的营养及其丰富，因此受到很多人的欢迎。下面小编整理了孕妇吃牛油果油的好处，一起来看看吧。
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孕妇吃牛油果注意事项

1、不宜过量吃牛油果

牛油果属于高脂肪食物，在食用太多时果肉中的不饱和脂肪酸会转化为脂肪囤积在体内，时间长了容易引起肥胖现象，进而会加大孕妇生产的难度。因此孕妇不能过量吃牛油果，尤其是体重增加过快的孕妇，最好避免食用。

2、消化不好的孕妇忌食

牛油果含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，蛋白质大多属于植物蛋白，这种蛋白质不是很好消化，因此，消化功能欠佳的孕妇不宜多吃，以免出现腹泻、腹胀等症。

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孕妇怎么吃牛油果好

牛油果的味道较为特殊，生吃很多人受不了，可试试如下几种做法。

拌沙拉食用

将牛油果切开，去核，去皮，切成小粒或小片，加上喜欢的果蔬粒或者和鸡肉、鱼肉等油脂含量低的肉类，用沙拉酱、番茄沙司、蛋黄酱、酱油之类的调制一下，再撒一些罗勒就可以食用了。

做奶昔食用

牛油果打成奶昔之后口感润滑，口味很好。

做法：将牛油果去皮、去核，切小块放入搅拌机，再加一些自己喜欢的香蕉、雪梨、苹果之类的水果，加上适量的牛奶或者口感更为绵柔的酸奶，打成奶昔，在冰箱里冷藏一个小时，口感更佳。


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