从古至今，这三个是孩子最好的健脾方
保护宝宝脾胃该怎么做？古代医家对健康的小孩给出了这样一个标准：“小儿面红如桃花色，大粪黄稠，小便清澈，手足和暖，乃表里俱实，其子易养也，不宜服药。”
如何才能让孩子达到这个标准？答案很简单：健脾。
怎样健脾呢？在《小儿病源方论》里提到：“养子若要无病，在乎摄养调和。吃热、吃软、吃少，则不病；吃冷、吃硬、吃多，则生病”。
总结起来就是六个字：吃热、吃软、吃少！这是从古至今最好的三个健脾方！
看起来简单、却有深刻的内涵，家长普遍很难做到。
◆吃热◆
这里有两层含义：一是不能让孩子吃冷食；二是不能让孩子吃寒食。
1.不能让孩子吃冷食
道理很简单，人体是有温度的，食物进入胃里，如果是冷的，就需要调动脾胃的热量来把食物“捂热”。
孩子的脾胃功能很弱，消化冷的食物所需的能量肯定大于消化温的食物，这就给脾胃增加了不小的负担。
本来孩子的脾胃就需要非常小心地呵护，这样一来，脾胃很容易受损。甚至，脾胃自己的热量不足，要从肾里调出肾气转化成热量，时间久了，不仅脾气不足，肾气也会不足，这样的孩子怎么会强壮呢？
夏天，孩子都喜欢吃冰淇淋、喝冷饮。其实，越小的孩子，越要避免喝冷饮、吃雪糕。
孩子的正常体温比大人还要稍高些，而冷饮的温度一般都在0℃以下，孩子一下子吃到胃里，冷热温差大，稚嫩的脾胃容易受刺激，经常吃，很可能会造成脾胃实质性损伤。
2.不能让孩子吃寒食
我多年的临床经验总结是：孩子虽是纯阳之体，但其阳气是假的阳气，很稚嫩，不成熟。孩子经常吃太寒凉的食物，容易伤脾胃。
我见过不少家长，坚持不懈地每天给孩子喝一瓶酸奶、吃一个奇异果，说是营养非常好；不少家长还经常给小宝宝吃香蕉泥。
没错，从营养学的角度看，这些食物都富含各种营养素，但这些都是寒凉食物，孩子天天吃、经常吃，对脾胃会造成很大的伤害。
孩子的脾胃功能一旦受损，消化吸收不了，饮食营养再丰富，又有什么用呢？
◆吃软◆
吃软烂的东西，脾胃才好消化。
很多西方的说法是，要有意识地给宝宝吃一些硬点的食物，以锻炼咀嚼能力。
这跟我们说的给孩子“吃软”是不冲突的。锻炼咀嚼的目的，也是为了让食物进到孩子的胃里时是软烂的、容易消化的。
软和硬是相对的，总体来说，孩子吃的食物要比成人的软烂一些，但并不是说从小到大都要给孩子吃糊、吃粥。
家长要锻炼孩子的是，让他认真咀嚼，不要囫囵吞枣、随便嚼一嚼，保证食物进入脾胃的时候，是容易消化的。
从中医养生的角度看，成人一口饭要咀嚼21~36下才能吞咽，就是为了呵护脾胃。
判断孩子吃的食物软硬是否合适、能否消化，最简单的方法是：看孩子第二天的大便，如果有食物残渣，肯定没有消化，下次要注意煮得再软烂一些。
◆吃少◆
让孩子吃得少一些，我觉得是现在的家长特别是家里的长辈最难做到的。
孩子不吃饭、吃少一些，家长就担心的不得了，想尽办法哄孩子吃饭。孩子生病，几天没胃口，稍微好一些就赶紧给他补一补。这些都是家长错误喂养的“重灾区”。
元代著名儿科学家曾世荣在《活幼心书》中提到：“四时欲得小儿安，常要三分饥与寒；但愿人皆依此法，自然诸疾不相干。” 孩子吃到七分饱，不要吃太多，不要吃太饱，就不会有疾病。
是不是吃饱了，是不是吃多了，不是家长来判断的，是孩子自己判断的。
家长最常问的是怎么给孩子调理脾胃，我开出再多汤剂，都不如让孩子饿一饿。
这就是为什么我经常说：“孩子不吃，你别理TA!”