怎样预防和改善生理性乳胀？
产后哺乳 10-1892
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剖腹产后减肥食谱 黄豆香卤海带
食材：黄豆、海带。调味料：酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
做法：海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状，将黄豆摆于海带上即可。
功效：海带含有丰富的植物蛋白质和钙、铁、碘、胡萝卜素等营养物质。海带的碘化物可促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，它可降血脂，有益减肥。另外，海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗浮肿等症。所以，海带是理想的排毒养颜食物。黄豆含有高纤维，可促进排便。
剖腹产后减肥食谱 鲜鲤鱼汤
食材：鲤鱼、酒、盐、生姜
做法：将鲤鱼清洗干净，去鳃及内脏，滚水氽烫。水烧开，放入鱼、姜及其它调味料，转小火煮15分钟(视鱼大小而定)至鱼熟。
功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热量低，可帮助促进乳汁分泌。
剖腹产后减肥食谱 魔芋玉米
食材：魔芋、玉米粒、葱、豆瓣酱
做法：1、玉米粒沥干水分后备用、魔芋切成细条、葱切成碎末;锅中倒入油，油热后加入豆瓣酱和葱爆炒香;接下来倒入魔芋条翻炒均匀;然后加入玉米粒翻炒几分钟即可出锅;
功效：魔芋中含有的纤维素和水分，可将体内滞留的毒素带走，有着排毒、排便的作用。
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