糖尿病患者适合吃什么水果
饮食禁忌 04-0121
11-29
粗芥蓝炒瘦肉
材料:粗芥蓝400g、瘦肉100g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、大蒜适量
做法:
1、粗芥蓝把外层的硬皮剥掉,前面的粗头部分切成片,后面的几片叶子也切成段;
2、瘦肉切成丝,大蒜切末;
3、锅中热油爆香蒜米后把瘦肉倒入翻炒;
4、瘦肉变白后淋入适量生抽然后把瘦肉盛出备用;
5、鸡蛋打散后放入锅中炒熟也盛出备用,把粗芥蓝片倒入锅中翻炒;
6、把后面的叶子也放入翻炒,之前炒好的瘦肉和鸡蛋倒回锅中翻炒滴,入适量生抽翻拌均匀即可。
蒜蓉炒芥兰杆
材料:芥蓝杆1颗、红椒适量(可用胡萝卜)、蒜头2片、蚝油适量、油适量、盐适量
做法:
1、芥蓝杆削皮蒜头切末,红椒切小片;
2、炒锅烧热加入适量植物油烧热,加入蒜末煸香,依次放入芥蓝杆红椒大火快速翻炒至七八层熟,加入盐蚝油调味翻炒均匀即可。
芥蓝杆炒香干
材料:香干50g、芥蓝100g、油适量、盐适量、大蒜适量、生抽适量、高汤适量
做法:
1、香干对角线切开备用,也可切成丝;
2、芥蓝把杆和叶子分开,芥蓝杆就把外层的硬皮剥掉,叶子留着再单独炒;
3、锅中热油爆香蒜米,把芥蓝杆放入翻炒;
4、加入适量盐调味,加入一勺高汤稍微焖一下,最后淋适量生抽即可出锅。