油麦菜是不是回奶的 哺乳期可以吃油麦菜吗

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油麦菜中含有丰富的维生素和大量钙、铁、等营养成分,是一种营养价值比较高的蔬菜,那么油麦菜会不会引起回奶呢?
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油麦菜是不是回奶

油麦菜是不会引起回奶的,因此即便是哺乳期的产妇们也是可以放心食用的。

而且油麦菜中的营养价值比生菜高,更远远优于莴笋,钙含量比生菜高1.9倍,比莴笋高2倍,铁含量分别比生菜和莴笋高50%和33%,锌含量分别比生菜和莴笋高86%和33%,硒含量分别比生菜和莴笋高22%和1.8倍。因此食用油麦菜不仅不会引起回奶还可以帮助产妇增强营养。

此外油麦菜属于莴苣类植物,其中所含的莴苣对于缓解神经衰弱、睡眠有很好的作用,能够帮助产妇改善睡眠质量

小贴士:油麦菜属于寒性蔬菜,如果是脾胃比较虚寒的产妇不宜多吃,另外也不宜吃生的油麦菜。

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易引起回奶的食物有哪些

1、五谷豆类:大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、大料(茴香)。

2、蔬菜瓜果:韭菜苦瓜、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、茄子、藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、豆角、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇类;梅子、山楂、红枣、香蕉柿子、芭乐、葡萄柚、橘子子、莲雾、桔子、沙果、石榴

3、肉类:动物肝脏(猪肝)、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿、黑鱼海参、田螺。 

 4、中药:人参、党参、薄荷、花椒、山栀、银杏、西洋参、蒲公英。

5、调料:味精、花椒、茴香、大料、豆豉、、花椒、味精、薄荷、、醋、酱油、姜、豆豉、红塘。

6、其他:茶叶、柿饼、咖啡、菊花茶巧克力。另外,凉性、酸性、过咸的食物都会退奶。

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