孕妇在什么时候吃水果最好
孕期大多数的女性都会有早孕反应,吃不下也睡不好,多吃水果有助于消化,那么吃水果有什么讲究呢?孕妇什么时候吃水果最好,有助于胎儿补脑?一起来看看吧!
小玉怀孕后没多久就开始孕吐和“害口”,经常吐的昏天黑地,当她听说孕期多吃水果对胎宝贝有利,更是经常水果不离身,只要有空就吃上几口,可是她这么做对吗?专家说这个时间吃水果可以促进胎儿大脑发育。
孕妇每天这时间吃水果,相当于给胎儿补脑黄金
1、 “上午的水果是金,中午是银,下午是铜,晚上则是铅“。研究表明:上午10点左右是孕妇吃水果的最佳时间,充足的维生素C能明显促进胎儿大脑发育地灵活、敏锐,还能提高其的智商和记忆力。
2、新鲜水果的最佳食用时段是上午。这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午的营养所需。
3、上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是吃纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
适合孕妈咪吃的水果
1、苹果
健康水果首推苹果,含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和膳食纤维等。孕妈咪常吃苹果可以调节肠胃功能,帮助消化。苹果皮中膳食纤维含量丰富,孕妈咪不妨洗净后连皮一起吃。
2、草莓
草莓含有极丰富的维生素C,可预防感冒,而其中所富含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。国外还有研究指出,草莓可去除体内的重金属。但是草莓清洗起来比较麻烦,孕妈咪在食用之前要特别注意是否清洗干净。
3、香蕉
香糯可口,含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质,能有效维护皮肤、毛发的健康。营养学家新近指出,孕妈咪特别应在日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并含有丰富的叶酸;
4、无花果
富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。孕妈咪最容易患痔疮,宜常吃适量的无花果,能够治疗痔疮。
5、奇异果
奇异果有“果中之王”的美誉,因为它满足了爱美女性的各种要求,美白、祛斑、让皮肤紧致有弹性等,这是奇异果的神奇之处。而对于孕妈咪来说,多吃些奇异果,可以有效地防止白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”。因为奇异果中含有丰富的维生素C,有助于保持皮肤白皙。
6、猕猴桃
营养丰富,素有“维C之王”的美誉。爱美的孕妈咪们可多吃些猕猴桃,就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。
7、葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等,孕妈咪血色不足、血压偏低、血液循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,而且能帮助胎宝贝发育。