哺乳期吃紫薯回奶吗

03-07

紫薯口味细腻甜滑,香味浓郁。其营养丰富,赖氨酸和锰、钾、锌等微量元素,以及具有抗癌作用的碘、硒,属目前最为理想的健康食品。那么哺乳期吃紫薯回奶吗?
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哺乳期紫薯食谱推荐

1、紫薯饼

材 料:紫薯200g,面粉300g,白芝麻、植物油适量

做 法:

1. 紫薯蒸熟捣成泥。

2. 面粉加入温水,搅拌至絮状;水不要一次加入,分次逐渐加入。

3. 加入30g紫薯泥,揉成面团,盖上保鲜膜醒10~15分钟。

4. 面团均分成2份,每份分成6小块。

5. 擀薄后,放入20g左右的紫薯泥,揉成圆形再压扁,粘少许白芝麻。

6. 锅内加入少量油,放入紫薯饼,微微变色后再翻面煎,直到两面都煎熟,饼鼓起来就ok啦。

2、紫薯

材 料:紫薯一个,大米适量

做 法:

1. 紫薯一个去皮洗净、切成小块。

2. 锅里加米洗净后加洗净的紫薯加适量煮粥需要的清水。

3. 放入电饭煲中。

4. 通电,选择煮粥键即可。

5. 熟了搅拌均匀。

3、紫薯银耳羹

材 料:银耳,紫薯,葡萄干,冰糖

做 法:

1.干银耳掰成小块放在温水中泡一晚,紫薯洗净去皮。

2. 银耳撕成小朵,紫薯切成丁状,葡萄干洗净备用。

3. 将银耳放在锅中大火煮开。

4. 再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干。

5. 大火煮开。

6. 转小火熬煮10分钟。

7. 待紫薯银耳羹粘稠即可关火。

8. 热食或自然冷却后再食用皆可。

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